不知道你是不是也經(jīng)常受到心理控制？在受到別人心理控制的時候，你一方面覺得“好煩，怎么又這樣”，一方面卻覺得無從反駁無可奈何。

和擅長心理控制的人生活是很不舒服的，尤其是當(dāng)這些人是你的父親、母親或主要照料者的時候。

由于心理控制相比直接的行為控制較為隱秘，一般時候我們往往容易忽略它，即使是不舒服也一會就過去了。然而事實并非如此。“心理控制”和“心理虐待”一樣，會影響人的思維，感受，情緒，行為和對這個世界的看法，引起或輕或重的對人的行為和想法的干擾，并導(dǎo)致一些其他的發(fā)展后果。

今天就以青少年為主要研究群體來探討，當(dāng)我們擁有一個擅長心理控制的父母時，我們遭遇了什么，以及如何應(yīng)對？

什么是心理控制？

心理控制是嘗試強(qiáng)行控制孩子的心理和情緒發(fā)展（如，思考過程、自我表達(dá)、情緒和親子依戀）(Barber,1996)。心理控制常和行為控制相區(qū)別，二者的區(qū)別在于嘗試控制的焦點不一樣，行為控制嘗試調(diào)控孩子的行為，是父母監(jiān)督的一種形式，如：不要看電視，要早睡等；而心理控制是嘗試控制孩子內(nèi)在的心理世界。

心理控制通常有以下六種類型：

1.?限制言語表達(dá)（Constraining verbal expressions)

當(dāng)孩子表現(xiàn)不滿意時，抑制孩子說話。比如改變主題、打斷、主導(dǎo)著對話、忽略孩子表達(dá)的意見或者擺出意味著“不感興趣”的身體姿勢等等。通常這種時候你會感覺父母壓根不在意你的看法或者是你說什么也沒用。

2.?不承認(rèn)情感(Invalidating feelings)

父母嘗試著貶低或者曲解子女的情感表達(dá)，或者父母會說“你不要說了，我知道你是這樣想/感受的”來借此忽略子女真實的想法和感受。通常這種時候你仍然會覺得繼續(xù)溝通下去沒有任何用處。

3.?內(nèi)疚感引導(dǎo)(Guilt Induction)

通過引發(fā)子女的內(nèi)疚感而對子女進(jìn)行控制，比如說“你讓我們覺得很丟臉”，“都是因為你的事媽媽都生病了”，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們，你如果真的在乎我們的話你是不會這么做的”等等言語來引發(fā)你的愧疚感。通常這種時候，你會一方面無地自容，覺得真的是自己做錯了，另一方面卻又覺得是他們無理取鬧、要求過分。

4.?個人攻擊(Personal attack)

當(dāng)批評兒童時，把孩子以前的錯誤也說出來；或者提醒你應(yīng)該負(fù)起家庭責(zé)任；或者

以一種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說話，或者表現(xiàn)得像是另一個人的治療師。這種情況相信大家都有過體驗，那么在這種時候，你會感覺非常有壓力，想反駁但似乎無能為力。

5.?撤回愛(Love withdrawal)

父母在與孩子的交往中，如果子女沒有表現(xiàn)出預(yù)期的行為，就撤回對子女的愛護(hù)與關(guān)心。這在心理學(xué)里面可以稱作是“有條件的愛”，即，只有你具有滿足某種條件時我才會愛你，否則我會不愛你?？上攵?，作為孩子，在這樣的情況下應(yīng)該是很愧疚并且覺得自己不值得被愛的。

6.?古怪的情緒化行為(Erratic emotional behavior)

在關(guān)愛和攻擊的表達(dá)中搖擺不定。就是說，父母的愛的表達(dá)和攻擊的表達(dá)陰晴不定，你完全無法預(yù)期，不知道什么時候父母會開心，不知道什么時候他們又會不高興。作為孩子，可能既覺得不可理喻又覺得驚惶無助。

除了以上這六種經(jīng)典的類型，Barber(2012)等人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把心理控制知覺為“對孩子的個性的不尊重”時，可預(yù)測所有的發(fā)展結(jié)果，并且能預(yù)測更多的青少年抑郁和反社會行為。

(1)取笑我或者讓我失望（如，說我很笨，很沒用等）

(2)讓我在公共場合很尷尬（如，在我的朋友面前）

(3)并不把我當(dāng)作一個個體尊重（如，不聽我講話，偏愛其他人而不喜歡我等）

(4)侵犯我的隱私（如闖入我的房間或者翻閱我的東西等）

(5)嘗試讓我對我做過的一些事情或者他/她認(rèn)為我應(yīng)該做卻未做的事情感到慚愧。

(6)對我期望太多（如，在學(xué)校要做得更好，要成為一個更好的人等）

(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較（如，跟我的兄弟姐妹比，或者跟他/她自己比）

(8)經(jīng)常忽視我（如，從我這走開，對我不關(guān)注等）

有意思的是，研究者在編寫問卷條目時訪談了五種文化背景下的120名青少年，研究者在訪談時會先說“有時父母做的一些事情或者說的一些話使我們感到他們并不把我們當(dāng)作一個個體來尊重，就像我們沒有價值一樣。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中，如果有，你的父母做了什么或者說了什么讓你有這種感覺？”少于5名的被試需要對“被父母不尊重地對待”進(jìn)行解釋，而少于10名的青少年盡管知道這一概念但從未體驗過，這就說明，“被父母不尊重地對待”對青少年而言是非常突出的一種經(jīng)歷。

父母的心理控制會如何影響孩子？

心理控制經(jīng)常會引起人們不舒服的感受，為什么？

Costa, Sebastiano（2015）的研究發(fā)現(xiàn)，需求的滿足是心理控制和內(nèi)隱問題的中介變量，也就是說，心理控制會影響需求的滿足。Deci Edward L.?和Ryan Richard M.曾提出自我決定理論，說人要滿足三種需求才能滿意地、有效地過這一生，這三種需求分別是：自主需求、關(guān)系需求和能力需求。Deci and Ryan (2000)宣稱心理健康一定是這三種需求都滿足，只要哪怕一種需求被忽略都無法有滿意的、有成效的發(fā)展。有人可能會說，心理控制在某些強(qiáng)調(diào)對家庭的忠誠和依賴的某些國家，比如意大利，并沒有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本，結(jié)果表明，和西方國家以及美國一樣(Barber et al. 2005; Barber and Harmon 2002; Soenens and Vansteenkiste 2010)，心理控制和內(nèi)隱問題呈正相關(guān)。并且，研究還發(fā)現(xiàn)，比起低水平的自主支持，心理控制更能預(yù)測內(nèi)隱問題。這也就意味著，打擊需求的父母教養(yǎng)行為比之于對需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系。

而心理控制都有哪些消極影響呢？

研究發(fā)現(xiàn)，心理控制對認(rèn)知和學(xué)業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系、內(nèi)隱問題（自尊/自我概念、抑郁、焦慮、自殺行為、創(chuàng)傷癥狀）、外顯問題（如風(fēng)險行為、反社會行為等）均有消極影響(Erin Rivelis，2008)。當(dāng)然，這種影響很多時候都是交互的，比如，對青少年而言，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生一些內(nèi)隱問題，而一些內(nèi)隱問題的產(chǎn)生又會反過來影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。并且，Erin Rivelis通過研究，認(rèn)為心理控制是心理虐待的一種形式。

總之一句話，就目前的研究結(jié)果，心理控制基本只有消極影響。但從心理咨詢的角度來說，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對你的影響，那么你可能會收獲更多的、更可貴的生活和心理技能，就是那句老話，那些打不死你的會使你更強(qiáng)大。

什么情況下，會更容易進(jìn)行心理控制？

Robert D. Laird(2011)采用Belsky (1984)的影響教養(yǎng)的三種因素來探討并總結(jié)了影響心理控制的三種因素：情境因素、父母因素和孩子因素。

對于情境因素來說，研究發(fā)現(xiàn)，單親父母和繼父母相比于雙親，非洲裔美國人相比于歐洲裔美國人、母親的較低的受教育水平以及教養(yǎng)兒子相比于女兒會參與到更多的心理控制中。

對于父母因素來說，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應(yīng)性完美主義、對失敗的過度在意、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預(yù)測他們對青少年使用心理控制。而Soenens et al. (2006)認(rèn)為，父母使用心理控制是因為他們對于青少年越來越自主，好像立馬就要失去青少年對他們的依戀感到焦慮和不安。

而對于孩子因素，有一種觀點認(rèn)為，心理控制正是被它所預(yù)測的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連。并且，相比于青少年，父母會對兒童使用更多的心理控制。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān)，尤其是如果青少年的發(fā)展促進(jìn)了父母的分離焦慮或者是讓他們意識到他們年紀(jì)大了身體不好了(Steinberg&Steinberg, 1994)。

對于自身發(fā)展增加父母的心理控制這一點，小編深有體會。因為小編目前正處于18-25歲（Emerging Adult）這一進(jìn)一步探索角色和身份認(rèn)同的階段，一不小心就會增加父母的分離焦慮，讓他們感覺自己的寶貝女兒要長大成人或者遠(yuǎn)走高飛了，馬上就要離開他們了，他們就會很焦慮，他們一焦慮，就很容易對你進(jìn)行心理控制。

不想受控于心理控制，該怎么辦？

小編寫這篇文章的初衷就是想回答這一問題，依據(jù)影響心理控制的因素，情境因素不可改變，父母因素很難改變，只能從自身因素著手來改變了。在不考慮分離焦慮的情況下，如果父母認(rèn)為你還是個管不好自己的小孩子，那么他們當(dāng)然會對你進(jìn)行心理控制；如果父母認(rèn)為你已經(jīng)是獨當(dāng)一面的大人了，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下，既保持你的自主性又體現(xiàn)與他們的親密是很重要的。

說到這，小編想起最近學(xué)到的兩個概念，一個是自我分化，一個是邊界。

自我分化就是一個人開始慢慢明白了理智與情感的區(qū)別，慢慢地明白了他人與自己的區(qū)別(Bowen,1978)。比如，對于青少年來說，自己的東西不愿意父母輕易翻閱、自己的臥室也不是父母想進(jìn)就能進(jìn)等種種行為都是自我分化的體現(xiàn)。具有高自我分化的個體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區(qū)分開來(Bowen,1978)。

家庭是一個情感單位，在這個情感單位里，家庭成員以一種相似的、重復(fù)性的方式進(jìn)行互動。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密。而在分化程度較低的家庭中，家庭成員會感受到親密給自主帶來的壓力(Kerr & Bowen,1988)。

而與自我分化相關(guān)聯(lián)的一個概念就是邊界，家庭治療師朵拉陳說：“邊界并不是說邊界把別人擋在外面，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的?！辈⑶?，“邊界意識好的人，知道什么可以做，什么不能做也清楚自己能夠?qū)Υ?。接受哪些對待不能夠接受哪些對待及尊重了別人也保護(hù)了自己。而缺乏邊界意識的人呢，非常容易惹人不快也非常容易被人操控。”

也就是說，提高自己的自我分化水平，確立邊界意識，很好地認(rèn)識到你自己的需求和父母的需求，你就可能少受心理控制的影響。

?