據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60％～70％的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20％的考生會(huì)因?yàn)檫^分焦慮而影響了日常生活。

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考生主要出現(xiàn)考后非適應(yīng)性心理：

1、過激補(bǔ)償心理

每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負(fù)的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學(xué)角度看，剛剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負(fù)荷沒有完全放下，還沒有走出“應(yīng)激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之；大功告成，一醉方休者有之；不管不顧地邀同學(xué)吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫圖書惡補(bǔ)，失度的玩樂使這種從長(zhǎng)期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問題發(fā)生。家長(zhǎng)和考生一定要警惕這種過激補(bǔ)償心理，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。

2、焦慮、受挫心理

高考雖已結(jié)束，但對(duì)考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，容易出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等消極狀態(tài)。這種失衡心理如果在較短時(shí)間平復(fù)還好，如果長(zhǎng)期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。

高考發(fā)榜以后，考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉”現(xiàn)象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見人。這些考生如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長(zhǎng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。

3.空虛心理

對(duì)于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態(tài)，覺得高考總算結(jié)束了，自己的任務(wù)也完成了，反而失去了追求的目標(biāo)。于是天天上網(wǎng)、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會(huì)喝酒，一些男生還會(huì)吸煙。網(wǎng)癮、煙癮，酒癮乘虛而入，不利于大學(xué)的適應(yīng)，甚至一些出色的考生經(jīng)過一個(gè)暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應(yīng)高校新的學(xué)習(xí)生活。

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高考考后身心放松攻略與自我調(diào)節(jié)：

最好的自我調(diào)節(jié)方式是讓自己繼續(xù)充實(shí)地生活，樹立新的生活動(dòng)力和下一階段的目標(biāo)，以下是一些有助于考生考后心理調(diào)節(jié)的活動(dòng)：

1.反思高中生活，寫寫回憶錄，甚至寫寫小說，把中學(xué)留給你的種種印記進(jìn)行梳理，這將是一生寶貴的財(cái)富。

2..報(bào)個(gè)駕校，學(xué)開車，這是將來生活必備的技能。

3.讀書，好不容易不用為考試讀書了，體會(huì)一下沒有壓力靜心讀書的快樂。

4.體重超標(biāo)的同學(xué)，三個(gè)月足以改變體型，可以通過鍛煉、節(jié)食等方法，爭(zhēng)取在新同學(xué)面前打造新的形象。

5.繼續(xù)學(xué)習(xí)英語，可以報(bào)個(gè)班，也可以自己學(xué)，還可以利用假期多看些英文原版電影，總之不要把英語荒廢了。語言是你走向世界的基本條件。

6.做一個(gè)游學(xué)的方案，走大好河山，開敞心胸，在游歷中釋放心靈。從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備一張世界地圖，一張中國(guó)地圖，每去一個(gè)地方就畫上小紅棋，記下旅游見聞。

7.學(xué)一件樂器，練練字，書寫是你的門面，音樂是你的朋友。

8.找個(gè)地方打一個(gè)月的工，可以是大公司，也可以是小攤位，在打工中體味生活，接觸社會(huì)各階層的人，積攢些社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。

9.高考成績(jī)超強(qiáng)的同學(xué)，你們的經(jīng)驗(yàn)是寶貴財(cái)富，利用暑假給自己找一份家教的工作，從假期開始學(xué)習(xí)自己養(yǎng)活自己。

10.開始著手大學(xué)、出國(guó)留學(xué)的準(zhǔn)備工作，提前做一些預(yù)習(xí)工作。

11.嘗試做一些公益活動(dòng)，幫助周圍需要幫助的人。可以自己聯(lián)系社會(huì)福利機(jī)構(gòu)去做志愿者。

12.學(xué)游泳，讓自己多學(xué)一種泳姿。

13.學(xué)舞：喜歡勁舞的學(xué)習(xí)拉丁舞、肚皮舞、街舞；喜歡高雅的學(xué)習(xí)探戈、華爾茲。

14.學(xué)著為家人做飯。

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