? ? ? ? “每當(dāng)羞恥感出現(xiàn)時(shí)，我們就會(huì)抑制情感的自由表達(dá)。唯一例外的是憤怒……羞恥感是最不易承認(rèn)、最難以釋放的情感。”

羞恥感影響著我們感受和表達(dá)其它情感的能力。它是覆蓋我們感情生活的一條冰冷的毯子。當(dāng)我們感到傷心或受傷害的時(shí)候，羞恥感就會(huì)告訴我們，不可以脆弱，不可以表現(xiàn)悲傷或流淚。當(dāng)我們害怕的時(shí)候，羞恥感就會(huì)警告我們，不可以讓別人看見(jiàn)你的軟弱。一想到人們會(huì)嘲笑或看低自己，我們就羞愧不已。

我們經(jīng)常處于深刻的羞恥感中。這是一種難以捉摸的、私密的、我們不愿意承認(rèn)的情感。這種感覺(jué)使人不得安寧，好像我們做錯(cuò)了什么事，我們是有缺陷的次品，卑鄙的人，低人一等。哲學(xué)家讓·保爾·薩特是這樣描寫羞恥感的心理作用的：“突然的顫抖從我頭頂開始，沿伸到腳下，沒(méi)有任何能表達(dá)的準(zhǔn)備?！边@樣的羞恥感會(huì)破壞自我價(jià)值并帶來(lái)憂郁。

治愈羞恥感

有人說(shuō)，我們自己感覺(jué)不到的東西，當(dāng)然也不能治愈。所以要治愈羞恥感，首先得承認(rèn)這種感覺(jué)。在我們即將表現(xiàn)自己真實(shí)的一面時(shí)，我們會(huì)不會(huì)感到腹部收緊、胸部收縮，或呼吸變得微弱？這是我們能感覺(jué)到的羞恥感表現(xiàn)。或許，我們會(huì)聽到“內(nèi)心指責(zé)”的聲音，告訴我們不要暴露自己，因?yàn)槲覀儾幌腼@得愚蠢或敗壞。這也是羞恥感的表現(xiàn)。

治愈的重要一步，是停止為自己的羞恥感而羞恥。羞恥感是人性的一部分。羞恥感甚至有好的一面，它告訴我們什么時(shí)候超越了別人的界限，或出于懵然無(wú)知而傷害了別人。反社會(huì)人格是沒(méi)有羞恥感的，他們不會(huì)因?yàn)榍址竸e人的權(quán)益或傷害別人的感情而覺(jué)得后悔。

當(dāng)我們承認(rèn)羞恥感，并在它發(fā)生時(shí)能辨認(rèn)出來(lái)，我們就能治愈羞恥感了?！鞍?，有意思，我注意到羞恥感來(lái)了?！敝灰⒁獾竭@個(gè)感覺(jué)，我們就會(huì)和它保持一段距離，不再會(huì)被它淹沒(méi)或壓垮。我們不會(huì)過(guò)于認(rèn)同它。我們會(huì)有羞恥感，但我們不是羞恥的人。給它一點(diǎn)空間，我們就不會(huì)做它的俘虜，就可以找到內(nèi)心的平衡，使自己的言行更自由、更開放、更有勇氣。