譯者：漢回一家要學(xué)會(huì)昇華

原文：7 Reasons Why We Miss the Signs of Depression

作者：Debra Manchester Mac

來(lái)源：blogs.psychcentral.com?

并不是所有的抑郁癥都嚴(yán)重到讓你不能停止哭泣或者起床。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，憂傷的感覺(jué)表現(xiàn)為逐漸對(duì)生活中的活動(dòng)失去興趣。那些曾經(jīng)有趣的事情，現(xiàn)在看來(lái)顯得并不重要和膚淺。你不再想要去你朋友的生日派對(duì)，所以你編造了一個(gè)借口。你開(kāi)始覺(jué)得那些曾經(jīng)吸引你的書(shū)本或者電視節(jié)目變得那么無(wú)聊。你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你是如何一步一步地與別人疏離，把自己鎖在房間里，花更多的時(shí)間一個(gè)人獨(dú)處。

因?yàn)橐钟舭Y經(jīng)常惡化或可能被失敗或壓力觸發(fā)，你認(rèn)為你正在對(duì)你生命中實(shí)在是痛苦的一段時(shí)光做出合適的應(yīng)對(duì)。也許你剛和男朋友分手，在工作中遇到困難，學(xué)校的功課也做得不好，或者搬離了一個(gè)支持性的環(huán)境。甚至連當(dāng)你的生活環(huán)境好像開(kāi)始變好的時(shí)候，你都不能從中擺脫出來(lái)，你沒(méi)有意識(shí)到你的消極情緒狀態(tài)已經(jīng)存留了好幾個(gè)月甚至幾年。

抑郁癥最普遍被誤解或者被忽視的表現(xiàn)之一就是高度敏感或者易怒。你身邊的人跟你說(shuō)你時(shí)常很狂躁2。你看起來(lái)對(duì)每件小事都很煩躁。那些你過(guò)去不喜歡的人或者活動(dòng)現(xiàn)在變得無(wú)法讓你忍受。我的一個(gè)客戶莎莉，因?yàn)閷?duì)著電視的廣播員大吼大叫和似乎對(duì)任何事情都想批評(píng)和品頭論足一番，而令她的丈夫和孩子感到心煩。只有當(dāng)我詢問(wèn)莎莉是否可能是抑郁癥的時(shí)候，她才意識(shí)到她睡得過(guò)多而且沒(méi)什么胃口。她從來(lái)都不覺(jué)得傷心，只是不停地發(fā)怒。

許多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到焦慮是抑郁經(jīng)常的伙伴。馬克，一個(gè)地方大學(xué)生，因?yàn)閷?duì)考試焦慮的麻痹和社交恐懼而來(lái)找我。因?yàn)樗挥X(jué)得悲傷而且從不哭，他把他的問(wèn)題全都?xì)w于他的害怕。在經(jīng)過(guò)一個(gè)徹底的評(píng)估后，發(fā)現(xiàn)他自高中以來(lái)體重一直在逐漸增加，睡眠也有障礙，對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣下降（這曾是他所熱愛(ài)的），馬克開(kāi)始認(rèn)識(shí)到他的焦慮是他抑郁癥的眾多癥狀之一。

我和蘭德?tīng)栆黄鸸ぷ?，一個(gè)對(duì)抑郁只字不提的54歲的數(shù)學(xué)教授。在他年輕的時(shí)候，他甚至有過(guò)自殺的想法。蘭德?tīng)柕膵寢岄L(zhǎng)年不開(kāi)心，他的爸爸是一個(gè)酗酒者。被這樣不開(kāi)心的一家人包圍著，他認(rèn)為他的情緒狀態(tài)這樣很正常。他從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，她也許可以學(xué)著更寬容地對(duì)待自己。開(kāi)心，對(duì)蘭德?tīng)柕氖澜鐏?lái)說(shuō)，是不可思議的。

賈斯廷娜因?yàn)樗暮⒆釉谶m應(yīng)學(xué)校生活有困難而來(lái)就診。她一直堅(jiān)信，她的生活過(guò)得很好。直到她的孩子告訴她他不想去上學(xué)，因?yàn)樗膵寢尶赡軙?huì)傷害她自己時(shí)，賈斯廷娜才開(kāi)始講述她每天早上都很難起床。隨著話題深入，她講到她成長(zhǎng)在一個(gè)高度宗教信仰的家庭中，不被允許抱怨。她的父母教育她為她在這個(gè)世界所享有的生活抱有感恩的心，因?yàn)檫@個(gè)世界還有人忍受著貧窮和宗教壓迫。賈斯廷娜對(duì)她所知道的她的個(gè)人劣勢(shì)阻止了她談?wù)撍牟缓酶惺芏械叫呃ⅰ?/p>

另一類人群僅僅是迎難而上，相信沒(méi)有任何人會(huì)來(lái)提供幫助。由于抑郁引起人們退出生活，停止接觸其他人，和被不安全感和焦慮固定化，他們的不幸是無(wú)法改變的這個(gè)想法就變成了一種自證預(yù)言3。正是親人或愛(ài)人所試圖要去提供的幫助：勸告抑郁的人去鍛煉，多到外面去，少喝酒，和多看好的一面，多看陽(yáng)光的一面，才使得抑郁癥變得不那么可能。

注釋