????????????????? 褪黑素的那些事

? 人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的，充足良好的睡眠，對于精神、情感、機體免疫和細胞生長與修復等都有著重要作用。然而對于許多老年人來說，擁有一夜好眠并不容易。跟隨科室查房時就發(fā)現科室里的林大爺就有睡不好覺的困擾，根據林大爺本人及其家屬的描述，醫(yī)生們排除了此患者譫妄的可能性，診斷林大爺為夢樣狀態(tài)，提出可以通過服用“褪黑素”來助眠。

? 褪黑素又稱松果體素，能調節(jié)晝夜節(jié)律，幫助睡眠。褪黑素在臨床上僅適用于2類人群，一類是需要倒時差或者倒班的人，第二類是中老年人，因為中老年人的褪黑素分泌開始降低，容易出現入睡困難的情況，吃褪黑素可能會有一些幫助。

? 吃褪黑素對幫助入眠有一定的作用，短期服用短小劑量是安全的。至于藥物依賴方面，主流研究認為，相比于那些容易成癮的睡眠輔助藥物而言，褪黑素還是風險比較低的。

? 但是作為一種激素，褪黑素多少都會影響到身體中的許多生理過程，盲目服用褪黑素可能會引起頭暈、惡心等副作用。因此選用褪黑素時需要注意用量。

?? 最后，影響睡眠的因素很多，其中不少問題對生活的影響也遠遠不僅僅是一次睡眠，或者一顆褪黑素能解決的：心理壓力、環(huán)境問題、過度勞累、生活不規(guī)律、喝太多濃茶或者咖啡等等。想一下自己的睡眠問題出在哪里，這個意義更大。

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