? ? 一、養(yǎng)肺宜補(bǔ)氣納氣

? ? 肺主氣司呼吸，氣是人體賴以維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，正常情況下,氣道通暢,呼吸調(diào)勻。如果在春天肺不納氣，則一年之肺氣不旺。所以在春天許多老人因氣機(jī)不暢,肺氣壅塞,則呼吸功能失調(diào)而出現(xiàn)咳嗽、氣喘、呼吸不利等癥狀?；蛘叻螝獠蛔?span lang='EN-US'>,不但引起呼吸功能減弱,而且也會(huì)影響真氣的生成,從而導(dǎo)致全身性的氣虛,出現(xiàn)體倦乏力、氣短、自汗等癥狀?；蛘叱霈F(xiàn)喘咳氣短,聲音低怯,自汗畏風(fēng),容易感冒,面白神疲。
? ? 所以，養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)氣納氣?？梢远嗍秤枚x(chóng)夏草、黃芪、白果、紅參、核桃肉、茯苓、白術(shù)、山藥或者玉屏風(fēng)散。如可食用冬蟲(chóng)夏草核桃肉小米粥：小米100克，核桃肉50克，冬蟲(chóng)夏草5克。將冬蟲(chóng)夏草、核桃肉用布包好；將藥包與小米同煮粥，粥熟，取出藥包，喝粥吃冬蟲(chóng)夏草、核桃肉。起到補(bǔ)氣納氣的作用。

? ? 二、養(yǎng)心宜補(bǔ)血安神

? ? 春天肝木升發(fā)，肝主藏血，如果心血虧虛，肝不藏血，易致心血虧虛。所以好多人容易失眠。失眠導(dǎo)致心脾兩虛，營(yíng)血不足，不能奉養(yǎng)心神，致使心神不安，從而又加重失眠、多夢(mèng)、醒后不易入睡?；蛘咝募?、心慌、神疲、乏力，頭目昏眩，面色無(wú)華，精神萎靡。
? ? 所以養(yǎng)生的重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)心，益氣安神。可以多食用阿膠、黨參、黃芪、白術(shù)、茯神、酸棗仁、龍眼肉、當(dāng)歸、大棗、黃精，以加強(qiáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血之作用。如可食用龍眼肉大棗小米粥：小米100克，大棗20克，龍眼肉15克。將大棗、龍眼肉與小米同煮粥，粥熟，喝粥吃大棗、龍眼肉，起到養(yǎng)血安神的作用。也可將龍眼蓮子肉各30克、大棗30克、枸杞子10克、糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，養(yǎng)顏安神。

? ? 三、養(yǎng)肝宜升發(fā)肝陽(yáng)

? ? 春季以養(yǎng)肝為先，升發(fā)肝陽(yáng)為主，條達(dá)肝氣為主要原則。如果肝陽(yáng)不能升發(fā)，肝氣不能條達(dá)，容易出現(xiàn)脅肋疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥。如果肝陽(yáng)郁久又可化風(fēng)化火，肝風(fēng)入絡(luò)則見(jiàn)四肢麻木，甚至口眼歪斜；肝火上沖，出現(xiàn)面紅目赤，善怒。
? ? 所以在春天好多高血壓患者因?yàn)楦侮?yáng)上亢，風(fēng)火相煽，血隨氣逆，挾痰挾火，橫竄經(jīng)絡(luò)，擾亂心神，蒙蔽清竅，發(fā)生中風(fēng)昏厥。養(yǎng)生的重點(diǎn)在于升發(fā)肝陽(yáng)、平肝潛陽(yáng)。可以多食用天麻、羚羊角、菊花、枸杞子等。如可將天麻5克、羚羊角3克、銀耳、菊花10克、枸杞子15克、糯米100克。藥物用紗布包好，和糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。有平肝潛陽(yáng)，控制血壓的功效。

? ? 四、養(yǎng)脾宜溫脾運(yùn)脾

? ? 春天肝氣易犯脾胃，易傷脾胃陽(yáng)氣，脾胃受傷，脾胃失和，脾不化濕，則飲食不消化，容易導(dǎo)致泄瀉。因?yàn)槠⒌年?yáng)氣與腎中真陽(yáng)密切相關(guān)，命門(mén)之火能助脾胃腐熟水谷，幫助腸胃的消化吸收。
? ? 若年老體弱，或久病之后，損傷腎陽(yáng)，腎陽(yáng)虛衰，命火不足，則不能溫煦脾土，運(yùn)化失常，在春天就更容易引起泄瀉?？梢远嗍秤萌夤稹私?、花椒等調(diào)料調(diào)制的飲食。因?yàn)檫@些調(diào)料具有溫陽(yáng)健脾化濕的作用?；蛘呖蓪⒋蠹t棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？蓽仃?yáng)健脾止瀉。

? ? 五、腎宜填精補(bǔ)腎

? ? 腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。春天肝氣旺盛，易傷腎陰，腎陰損傷，腎精不固，易導(dǎo)致遺精、陽(yáng)萎、早泄。
? ? 所以春天易多食用石斛、芝麻、核桃仁、黃精、玉竹、海馬、海龍。也可食用海馬山藥羊肉湯，將海馬10克，羊肉，鮮山藥各200克 胡蘿卜6片一起放入盅內(nèi)，加入其他配料 （鹽出鍋時(shí)加），并用耐熱膠膜包住盅口，蓋上盅蓋，移入蒸鍋加熱水，蒸30-40分鐘。具有滋陰溫陽(yáng)健脾固腎，益氣生精。

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