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    健康宣教
    有了“酒癮”危害大,如何安全戒酒,送上3大妙招

    作者:馬愛(ài)琴 來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2023/5/31 10:58:49

         近期,行為醫(yī)學(xué)科收治了這樣一位酒精依賴(lài)患者張某,長(zhǎng)期與酒為伴,反復(fù)出入院10余次,該患者于30余年前開(kāi)始飲酒,以白酒、啤酒為主,量不多,開(kāi)始還能正常工作社交。后來(lái)逐漸出現(xiàn)酒量增加,飲酒時(shí)間不規(guī)則,出現(xiàn)晨起空腹喝酒,多以白酒為主,會(huì)因喝酒問(wèn)題和家里人吵鬧,酒后有發(fā)脾氣行為。

    7年前,他出現(xiàn)酒耐量下降,改為喝度數(shù)稍低的勁酒,整日以酒為中心,對(duì)喝酒行為無(wú)法控制,喝完酒就睡,醒了接著喝,伴有飲食差,停酒則感乏力、手抖、惡心等不適,工作能力明顯下降,長(zhǎng)時(shí)間待在家中飲酒,不工作,不與他人社交。

    3年前,他開(kāi)始出現(xiàn)酒后行為沖動(dòng)、易怒、脾氣差、夜眠差。家屬曾多次送至溫州市第七人民醫(yī)院戒酒,經(jīng)治療后,患者對(duì)酒精渴求程度有明顯減弱,但出院后沒(méi)過(guò)多久又復(fù)飲,不喝酒就不舒服,由于長(zhǎng)期飲酒,軀體疾病也隨之而來(lái),如酒精肝、痛風(fēng)等。每每住院期間,患者對(duì)痛風(fēng)也是苦不堪言,可還是拒絕不了酒精的誘惑,難以戒除,長(zhǎng)期酗酒更是導(dǎo)致了家庭的不和諧,夫妻關(guān)系及子女關(guān)系差。

    那我們?cè)撊绾蜗蛟擃?lèi)患者

    進(jìn)行酒精依賴(lài)的宣教呢?

    中國(guó)人逢年過(guò)節(jié)親友朋友聚會(huì),都喜歡小聚,酒更是餐桌上必不可少的。在人生的大事上更是不可或缺,如婚喪嫁娶等都離不開(kāi)酒。古人關(guān)于勸酒的詩(shī)句也是不少,如“酒逢知己千杯少”“對(duì)酒當(dāng)歌,人生幾何”等。而現(xiàn)代人更是常常將酒掛在嘴邊,別管能喝不能喝,總是“唯有美食和美酒不能辜負(fù)”。

    01

    如何看待酒?

    酒從口腔進(jìn)入食管,進(jìn)而進(jìn)入腸胃,大約20%被胃吸收,80%被小腸吸收,進(jìn)一步在人體由肝臟負(fù)責(zé)分解。有人說(shuō),喝酒是小酌怡情,大酌傷身。但是根據(jù)柳葉刀雜志,研究者向公眾給出的酒精的安全攝入量為0,也就是說(shuō)最好一滴都不要。

    02

    人為什么喜歡喝酒?

    那為什么日常生活中有很多人喜歡喝酒呢?那是因?yàn)楹染迫菀壮砂a。飲酒在我們的生活中非常常見(jiàn),少量飲酒不會(huì)成癮,但是長(zhǎng)期酗酒往往會(huì)導(dǎo)致酒精成癮。很多人認(rèn)為,每天吃飯的時(shí)候,喝點(diǎn)小酒,對(duì)身體有好處。豈不知這樣很容易養(yǎng)成習(xí)慣,喝酒上癮,成癮以后,人會(huì)對(duì)酒精產(chǎn)生強(qiáng)烈渴望,就像餓了想吃,渴了想喝水一樣,并且這種酒癮如果不加處理,會(huì)持續(xù)一生。

    03

    酒精上癮的損害

    一旦“酒精上癮”,如果不喝酒,就會(huì)出現(xiàn)癥狀,如感覺(jué)身體不舒服,嚴(yán)重的話,會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)、惡心、嘔吐甚至癲癇等癥狀。為了避免出現(xiàn)這種癥狀,就需要經(jīng)常性、大量飲酒,而長(zhǎng)期過(guò)量飲酒不僅導(dǎo)致?lián)p傷身體,也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷,增加患肝癌和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此,據(jù)科學(xué)研究,飲酒至少能增加60多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),如胃炎、口腔癌、肝硬化和高血壓等。

    酒精上癮不僅會(huì)對(duì)身體造成損傷,而且有可能帶來(lái)更加嚴(yán)重的精神和心理?yè)p害。酒精會(huì)損害大腦健康已被廣泛認(rèn)可,酒精作為一種鎮(zhèn)靜劑,使我們感覺(jué)麻痹,并誘使你自我感覺(jué)良好,經(jīng)常過(guò)量飲酒會(huì)損害神經(jīng)元之間的聯(lián)系,并干擾大腦對(duì)信息的處理,特別是酒精中毒更能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)周?chē)窠?jīng)損害,更有可能導(dǎo)致小腦病變和癲癇。

    04

    酒精上癮的戒除

    長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體有很大損害,那么酒精上癮的人應(yīng)該如何戒除酒癮呢?長(zhǎng)期飲酒的人不僅在生理上對(duì)酒精已經(jīng)適應(yīng),在心理上也更加依賴(lài)酒精,這種酒癮存在的時(shí)間越長(zhǎng),戒除的難度越大。特別是長(zhǎng)期大量飲酒者突然不飲酒,會(huì)出現(xiàn)戒斷現(xiàn)象,如易怒和緊張等。


    既然不能強(qiáng)行戒酒,那么如何安全戒酒呢?下面有3個(gè)小妙招,您可以嘗試一下。 

    1、培養(yǎng)興趣愛(ài)好,如釣魚(yú)、下棋等,通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好,轉(zhuǎn)移注意力,改變工作和休息,有規(guī)律地睡覺(jué)和吃飯,提高對(duì)酒精的自律。

    2、要有恒心和毅力,逐步減少飲酒量,以減少對(duì)身體的損害,同時(shí)給身體自我恢復(fù)的時(shí)間。

    3、可以試著每天寫(xiě)一本飲酒日記,如實(shí)記錄你的禁欲過(guò)程,并總結(jié)今天的禁欲計(jì)劃是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn),如果沒(méi)有完全認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),則有必要進(jìn)行反思,了解問(wèn)題所在,然后加以糾正。


          在日常工作和生活中,難免需要飲酒,只要我們注意適量飲酒,就可以避免酒精成癮。如果確需飲酒,男性可以一次不超過(guò)25ml,女性應(yīng)控制在15ml,并且在飲用后可以適當(dāng)吃一些食物,如牛奶、豆?jié){等,有利于保胃護(hù)肝。

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