關于“她”的故事回顧：

      得知她出事，是今年6月份的一天，她姐姐在電話里告訴我，她在海邊，意外被海水卷走，目前生死未知，因要著急趕往外地，急匆匆地掛了電話，我竟然來不及安慰。

    三天后，她的遺體便打撈上來了，沒有接到她姐姐的電話，而她的朋友圈也永久地停在了出事前一天，她更新了自己的工作電話，兀自笑靨如花。

    一個多月之后，她姐姐給我電話，告訴我，她不是意外，在她的手機備忘錄里，記著好幾份類似遺書的文檔，事發(fā)前一天，她寫有：“爸爸媽媽，對不起，我要先走一步，我活著好累，很難堅持了”“我最親愛的姐姐，替我照顧爸爸媽媽，我知道你也辛苦，可你是我最堅強的大姐，而我是最無用的，即幫不家里人，更是拖累了你們”……

     在往前不同日子里，差不多的文檔，她寫了好幾回。

     她與她姐姐出生于邊遠小村落里的貧困家庭。很窮，就是真正意義上的家徒四壁，姐妹倆初中畢業(yè)便出來打工，貼補家用、供弟弟讀書。在那些日子里，姐妹倆彼此照拂、彼此取暖，一路至成年、步入婚姻。

    辛苦了那么年，以為終于可以安定了，可是，她的弟弟卻因賭博欠下巨款，為了不讓父母憂慮，姐妹倆決定一起為弟弟償款。遠在外地的她，并沒有讓家里人知道，此刻，她還有房貸、車貸、孩子的教育、生活，對于她與她的丈夫，已然很是艱難，如今，再加上這茬，更是雪上加霜。

    她去打工，兼職至少三份工以上，幾乎每天都樂呵呵地拍一張工作照，為自己繼續(xù)堅持下去而打氣，直到出事前一天，還在幾個工作點奔波。  

    她姐姐在電話那端，泣不成聲：“她曾經笑著跟我說，好累啊，姐姐，活著咋這么累呢,然后又若無其事地聊她的孩子，我怎么就沒注意聽呢，我但凡重視一點，就不會失去這個唯一的妹妹了……”

    “她曾經也透露出，替弟弟還債，她有些壓力，我怎么就那么自私，我其實一個人就有這些錢，我怎么就這么個樣子，怎么舍得讓妹妹這么辛苦，我是明明知道她在那邊生活艱辛的……”

    她已逝，近一個月來她姐姐無限悲傷，不斷自責，時常在夢里哭醒……

假如，你的身邊，有一個類似的“她姐姐”？我們可以這樣做

1. 傾聽和理解

首先要傾聽這個人的內心痛苦和自責感，給予他們足夠的空間和時間來表達自己的感受。盡量理解他們的痛苦和自責，不要輕易給予評判或解決方案，而是以關心和支持的態(tài)度聆聽他們的傾訴。

2.提供安全環(huán)境和情感支持

創(chuàng)造一個安全的環(huán)境，讓這個人感到被接納和理解。向他們傳達關心和支持的信息，讓他們知道他們不是孤單的，可以依賴和倚靠。你可以說：“我知道你現(xiàn)在感到非常的痛苦和自責，我在這里陪伴你，你不用獨自面對?！?/p>

3.鼓勵尋求專業(yè)幫助

明確告訴這個人，抑郁和自責是嚴重的心理問題，需要專業(yè)幫助。鼓勵他們尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，并提供相關的資源和信息。幫助他們明白，專業(yè)的幫助可以幫助他們緩解痛苦和自責，重建生活的希望。

4.陪伴和支持日常生活

在這個人最困難的時刻，給予他們實質性的支持和幫助?？梢詭椭麄兲幚硪恍┥钍聞?，如購物、煮飯或者陪伴他們外出散步。這些小小的行動可以讓他們感到有人在身邊，減輕他們的負擔和孤獨感。

5.提醒他們正視和接受現(xiàn)實

有時候，抑郁和自責會讓人逃避現(xiàn)實或者無法正視現(xiàn)實。我們可以溫柔地提醒這個人，盡管現(xiàn)在很痛苦，但是必須正視和接受親人離世的事實。同時，告訴他們，這并不意味著他們應該承擔全部責任或者將所有的過錯歸咎于自己。

6.幫助建立積極的自我認知

抑郁和自責會讓人對自己產生負面的看法和認知。我們可以幫助這個人重新審視自己，提醒他們親人離世并不是他們的錯。通過鼓勵他們尋找親人離世前的積極回憶和貢獻，幫助他們重新認識自己的價值和意義。

7.持續(xù)關注和陪伴

抑郁和自責是一個長期的病程，需要持續(xù)的關注和陪伴。定期與這個人保持聯(lián)系，詢問他們的近況，給予鼓勵和支持。同時，要尊重他們的隱私和個人空間，不強迫他們做任何他們不愿意做的事情。

總之，面對因親人去世而抑郁自責的人，我們要持續(xù)提供關心和支持，不要放棄。抑郁和自責是一種嚴重的心理問題，需要時間和專業(yè)的幫助來緩解和治療。在幫助這個人的過程中，我們也要關注自己的心理健康，確保自己能夠承受并處理他們的情緒。如果我們感到無法應對或負擔過重，需要及時尋求專業(yè)的心理咨詢師的支持和指導。同時，也可以和身邊的朋友和家人交流，尋求他們的支持和理解。最重要的是，要給這個人傳達無條件的關愛和支持，幫助他們度過這個困難的時期，重新找回生活的希望和意義。