溫都訊記者6月3日從溫州市96525心理熱線管理中心獲悉，臨近高考，撥打24小時心理熱線96525（就聊我愛我）的學生和家長數(shù)量比往日有所增加。針對中高考備考期間學生和家長容易發(fā)生的心理問題，心理專家給出了應對方法。

該中心工作人員介紹，距離高考不到一個月時，他們接到高考生小陳打來的求助電話。小陳說，她在學校里平時成績排名都在前十以內(nèi)，覺得該復習的都復習得差不多了，最近一段時間沒什么事情可以做，對學習提不起一點勁，知道自己的狀態(tài)不對。

溫州市第七人民醫(yī)院心理咨詢師林曉曙建議，考生可以做一些自己感興趣的事情緩解焦慮情緒，幫助自己更好地放松下來；同時，回憶一下自己曾經(jīng)哪次考試是考前、考時感覺不好，但結果是滿意的，在那段時間做了哪些事情，調(diào)動自身的資源與優(yōu)勢，提高學習效率。如果焦慮感持續(xù)不減，考生可以尋求專業(yè)人士的幫助，進行必要的心理輔導。

林曉曙還提到，中高考臨近不但考生會緊張，家長也非常容易焦慮，96525心理熱線就接到好幾個中考生家長的咨詢。

一名吳姓家長擔心孩子狀態(tài)不夠好，希望預約心理治療，但是又害怕給孩子壓力，導致自己很焦慮。醫(yī)生詢問后發(fā)現(xiàn)，這其實是家長自己的想法，孩子并沒有這樣的需求。醫(yī)生告訴這名家長，很多孩子都有自我調(diào)節(jié)的能力，家長過于緊張反而會對孩子產(chǎn)生負面影響。她建議家長盡量不要將過多的注意力放在孩子身上，而是應該關注自己的工作和生活，保持正常的生活節(jié)奏，才能為孩子營造一個更好的備考環(huán)境。

根據(jù)目前碰到的咨詢問題，林曉曙建議，復習計劃應與平常作息時間相適應，不宜盲目高負荷復習。緊張的復習節(jié)奏中，考生也要給自己喘息的時間，注意放松休息，適當運動。當感到焦慮時，給予自己積極的心理暗示，可進行呼吸放松或肌肉放松，或做自己喜歡的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力。當不良情緒達到峰值，可以采用適度宣泄來緩解情緒，比如大哭一場、找朋友訴說、唱歌或者運動。當心理承受能力已經(jīng)突破峰值，無法自我調(diào)節(jié)時，可以尋求專業(yè)幫助，心理咨詢師也許可以給予更加科學的幫助。

溫州市96525心理熱線管理中心集結心理熱線、浙里辦門戶網(wǎng)站、微信公眾號、線下自助終端、線下場館等心理健康服務入口反饋信息，嵌入110公安報警系統(tǒng)，實現(xiàn)24小時免費高效心理應急援助。自去年該中心成立至今一年來，累計接聽心理咨詢來電9640人次。其中，排在首位的是18歲以下未成年人的情緒問題，占比18.2%；其次是成年人的情緒問題，占比10.9%。