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    醫(yī)院動(dòng)態(tài)
    縣級(jí)融媒丨健康知識(shí)·拒絕討好,勇敢說“不”

    作者:陳瑤瑤 來源:溫州學(xué)習(xí)平臺(tái) 發(fā)布時(shí)間:2024/8/16 16:29:09

    近年來,“討好型人格”作為一種人際交往中常見的人格模式,在日常生活及公眾媒體中引發(fā)了廣泛的討論。那么,什么是“討好型人格”呢?

    討好型人格是指一味地討好他人而忽視自己感受的人格,是一種潛在的不健康行為模式,而非人格障礙,且常被稱為“老好人”。該人格的性格特點(diǎn)有迎合他人、沒有自己的原則、不懂得拒絕、害怕給別人添麻煩、內(nèi)心自卑害怕他人的負(fù)面評(píng)價(jià)等。

    為什么會(huì)產(chǎn)生這種“老好人”心理?心理學(xué)家認(rèn)為,產(chǎn)生此心理有以下幾點(diǎn)原因:

    1.認(rèn)為所有人都喜歡自己才能體現(xiàn)自身價(jià)值。很多“老好人”都存在一個(gè)不合理的信念,他們認(rèn)為衡量自身價(jià)值的依據(jù)就在于是否能夠得到他人的喜愛,而得到他人喜愛的方法就是盡可能為他人做更多的事情。

    2.對(duì)他人的認(rèn)可“上癮”了。有一些人會(huì)將對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)知建立在他人的印象上,為了始終保持他人對(duì)自己的好印象,過度關(guān)注他人行為需求,甚至被取悅他人的需求控制了。

    3.非常畏懼沖突和矛盾。在心理學(xué)中,有一個(gè)詞叫作“沖突避免”,通俗地說就是在人際關(guān)系中盡可能去避免可能發(fā)生的拒絕、拋棄、對(duì)抗、不認(rèn)可,因此常常犧牲自己,成全他人。

    4.可能被“盲目的善良”沖昏了頭腦。“老好人”常常會(huì)因?yàn)樽约哼^度的善良得到了短暫性的,甚至別有用心的贊美,所以他們會(huì)更加堅(jiān)定地成為無限的“老好人”。

    如何改變“討好型人格”,應(yīng)從以下方面進(jìn)行:

    1.學(xué)會(huì)說“不”。要意識(shí)到盲目討好會(huì)迷失自己,如果一味迎合他人,自己的需求很難被看到。

    2.認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,找尋自我價(jià)值,實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng),從而不再過度關(guān)注他人需求。

    3.積極對(duì)待沖突。沖突具有兩面性,良性沖突的建設(shè)性作用能夠壓倒其破壞性,積極的力量往往能夠促進(jìn)溝通和理解。

    4.善良不應(yīng)被踐踏和利用,正確使用善良的力量,把善良用得恰到好處。


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