隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，短視頻平臺(tái)如抖音已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，近年?lái)，越來(lái)越多的小孩子開(kāi)始沉迷于抖音等短視頻平臺(tái)，這對(duì)他們的身心健康造成了諸多負(fù)面影響，包括睡眠質(zhì)量下降、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑以及社會(huì)交往能力減弱等問(wèn)題。

案例一：小明的變化

小明是一名中學(xué)生，曾經(jīng)沉迷于抖音，經(jīng)常熬夜刷視頻，白天沒(méi)有精力，一到晚上一股腦扎在短視頻帶給他的興奮里。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，他成績(jī)下滑、不喜與人交流。后來(lái)在家長(zhǎng)和老師的共同努力下，小明逐漸調(diào)整了自己的生活習(xí)慣，減少了刷抖音的時(shí)間，開(kāi)始參加各種課外活動(dòng)。最終，小明的成績(jī)有所提高，性格也變得更加開(kāi)朗。

案例二：小海的成長(zhǎng)

小海是一名大學(xué)生，由于長(zhǎng)時(shí)間刷抖音，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，上課注意力不集中。經(jīng)過(guò)學(xué)校的心理健康教育和家長(zhǎng)的監(jiān)督，小紅逐漸認(rèn)識(shí)到沉迷抖音的危害，開(kāi)始合理安排自己的時(shí)間。如今，她已經(jīng)擺脫了抖音的困擾，成績(jī)穩(wěn)步上升，社交能力也得到了顯著提升。

為什么越來(lái)越多的人開(kāi)始刷抖音？

1. 內(nèi)容吸引力強(qiáng)

抖音等短視頻平臺(tái)的內(nèi)容豐富多樣，涵蓋了音樂(lè)、搞笑、當(dāng)下熱點(diǎn)、影視等多個(gè)領(lǐng)域。這些內(nèi)容具有強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊力和娛樂(lè)性，很多青少年認(rèn)知體系尚未健全，容易吸引孩子們的注意力，讓他們難以自拔。

2. 快節(jié)奏生活方式

隨著時(shí)代的節(jié)奏加快，人們?cè)絹?lái)越傾向于獲得即時(shí)滿足。而這些短視頻正好滿足了這種需求，人們可以在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的信息和快樂(lè)體驗(yàn)，從而形成依賴。

3. 缺乏有效監(jiān)管

盡管抖音等平臺(tái)設(shè)有未成年人保護(hù)機(jī)制，但在實(shí)際操作中仍存在不少漏洞。家長(zhǎng)和學(xué)校缺乏有效的監(jiān)管手段，難以完全控制孩子們的使用行為。

長(zhǎng)時(shí)間刷抖音有什么危害？

1. 沉迷現(xiàn)象普遍

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，許多小學(xué)生甚至幼兒園的孩子都開(kāi)始接觸并使用抖音。這些平臺(tái)以其豐富的內(nèi)容、快速的信息傳遞方式吸引了大量年輕用戶。孩子們?cè)谡n余時(shí)間頻繁刷抖音，逐漸形成了依賴和沉迷的習(xí)慣。

2. 睡眠質(zhì)量下降

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，晚上熬夜成為常態(tài)，嚴(yán)重影響了第二天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期下去，還會(huì)導(dǎo)致軀體不適和免疫力下降。

3. 學(xué)習(xí)成績(jī)下滑

沉迷于抖音往往無(wú)暇顧及學(xué)業(yè)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下滑。注意力分散、記憶力減退等問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，直接影響了學(xué)習(xí)效果和未來(lái)的發(fā)展前景。

4. 社會(huì)交往能力減弱

過(guò)度依賴虛擬社交平臺(tái)，減少了與家人、朋友面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)此以往，他們的社會(huì)交往能力也會(huì)受到影響，變得內(nèi)向、孤僻，難以融入集體生活。

針對(duì)這些問(wèn)題，我們可以這樣做！

1.家長(zhǎng)教育：家長(zhǎng)應(yīng)與孩子協(xié)商制定合理的使用規(guī)則，明確每天使用手機(jī)的時(shí)間上限，并嚴(yán)格執(zhí)行。休息時(shí)間一起參與戶外運(yùn)動(dòng)或其他有益身心健康的活動(dòng)，減少孩子玩手機(jī)的時(shí)間。樹(shù)立正確的價(jià)值觀，鼓勵(lì)他們多閱讀書(shū)籍、參加社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)，拓寬視野。

2.學(xué)校監(jiān)管：學(xué)校可以開(kāi)設(shè)網(wǎng)絡(luò)安全教育課程，加強(qiáng)心理健康教育，讓學(xué)生了解沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。并與家長(zhǎng)保持密切聯(lián)系，共同關(guān)注孩子的上網(wǎng)情況，并及時(shí)溝通交流。

3.完善平臺(tái)監(jiān)管機(jī)制：應(yīng)進(jìn)一步完善未成年人保護(hù)機(jī)制，嚴(yán)格限制未成年人使用時(shí)間，并加強(qiáng)對(duì)違規(guī)、擦邊內(nèi)容的審查力度，積極推送高質(zhì)量的教育類、科普類內(nèi)容，引導(dǎo)孩子們形成正確的價(jià)值觀念。