提起鬼壓床很多人并不陌生，相信生活中很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至親身經(jīng)歷，鬼壓床其實(shí)醫(yī)學(xué)名字叫做“睡眠癱瘓癥”，據(jù)網(wǎng)上一些調(diào)查顯示全球約有4/10的人一生至少會(huì)經(jīng)歷一次。它的表現(xiàn)是，人體處于半意識(shí)狀態(tài)，無(wú)法移動(dòng)，但你卻能完全了解周?chē)诎l(fā)生的事情。  

現(xiàn)在回憶一下，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在睡覺(jué)時(shí)，突然感覺(jué)自己醒了過(guò)來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法動(dòng)彈，也無(wú)法說(shuō)話，只能睜開(kāi)眼睛看著周?chē)氖挛?，甚至還出現(xiàn)各種恐怖的幻覺(jué)和聲音，感覺(jué)像是被什么東西壓住了身體，無(wú)法掙脫。這種情況持續(xù)了幾秒鐘或幾分鐘后，才逐漸恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象在民間被稱為“鬼壓身”或“鬼壓床”，在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥。   

睡眠癱瘓癥是一種睡眠障礙，通常發(fā)生在人類(lèi)剛進(jìn)入睡眠或?qū)⑿盐葱褧r(shí)。它是由于快速動(dòng)眼期（REM stage）和非快速動(dòng)眼期（NREM stage）之間的轉(zhuǎn)換不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致的?？焖賱?dòng)眼期是我們進(jìn)入深度睡眠開(kāi)始做夢(mèng)的階段，在這個(gè)階段，我們的大腦活躍，但我們的肌肉松弛，以避免我們隨著夢(mèng)境做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。非快速動(dòng)眼期是我們進(jìn)入淺度睡眠或清醒的階段，在這個(gè)階段，我們的大腦平靜，但我們的肌肉緊張，以方便我們調(diào)整姿勢(shì)或起床。 正常情況下，快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期會(huì)交替進(jìn)行，每個(gè)周期大約90分鐘左右。但有時(shí)候，由于各種原因（如生活壓力、作息不規(guī)律、失眠、焦慮等），這兩個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)不同步的現(xiàn)象。例如，在快速動(dòng)眼期中，意識(shí)已經(jīng)清醒過(guò)來(lái)，但是肢體的肌肉仍然處于松弛狀態(tài)，導(dǎo)致無(wú)法移動(dòng)或說(shuō)話；或者，在非快速動(dòng)眼期中，意識(shí)還沒(méi)有完全清醒，但是肢體的肌肉已經(jīng)緊張起來(lái)，導(dǎo)致出現(xiàn)各種幻覺(jué)或噩夢(mèng)，這就是睡眠癱瘓癥的主要表現(xiàn)。  

睡眠癱瘓癥在全球不同人群、不同種族、不同國(guó)家均會(huì)出現(xiàn)，不同的文化和地區(qū)對(duì)于睡眠癱瘓癥有不同的解釋和稱呼，我們中國(guó)人習(xí)慣稱之為“鬼壓身”、“鬼壓床”、“老妖”、“妖魔鬼怪”等。這些解釋和稱呼反映了人們對(duì)于睡眠癱瘓癥的恐懼和無(wú)知，也可能加劇了患者的心理壓力和困擾。 事實(shí)上，睡眠癱瘓癥并不是什么神秘或危險(xiǎn)的現(xiàn)象，也不是什么靈異或超自然的事件，而是一種可以用科學(xué)原理解釋和治療的睡眠障礙。它對(duì)身體健康沒(méi)有直接的危害，但可能影響到患者的生活質(zhì)量和心理狀態(tài)。   

因此，對(duì)于睡眠癱瘓癥，我們不要過(guò)分恐懼或迷信，也不要忽視或隱瞞，而是應(yīng)該及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和建議。

在這里給大家提供一些預(yù)防和應(yīng)對(duì)睡眠癱瘓癥的方法：

 1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累或失眠，保證充足的睡眠時(shí)間。

 2.適當(dāng)放松自己，減輕生活壓力，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)。

 3.避免仰臥或俯臥，盡量采用側(cè)臥的姿勢(shì)入睡。

 4.營(yíng)造舒適、安靜、幽暗的睡眠環(huán)境，避免過(guò)多的光線、聲音或溫度干擾。

 5.在入睡前喝一杯溫牛奶、吃一些含色氨酸的食物（如核桃、蓮子等），或者用食醋泡水喝，有助于安神助眠。

 6.如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，不要驚慌失措，試著轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼、收縮嘴周?chē)募∪?、移?dòng)下顎和舌頭等小部位的肌肉，逐漸恢復(fù)全身肌肉的張力。提醒自己并不特殊或異常，許多人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，并且這種現(xiàn)象是可以用科學(xué)解釋和治愈的。