發(fā)作性睡病是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)的睡眠障礙疾病，表現(xiàn)為白天過度嗜睡或快眼動(dòng)睡眠突然侵入覺醒狀態(tài)、入睡階段或醒后幻覺、伴或不伴情緒刺激誘發(fā)的猝倒和睡眠癱瘓、睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠-清醒晝夜節(jié)律紊亂等。

發(fā)作性睡病通常會在單調(diào)無聊的情況下發(fā)生，比如看書、開會，而有時(shí)也會在需要集中注意力的時(shí)候，比如開車、行走。甚至于有時(shí)與人說話都會睡著，發(fā)作時(shí)類似于強(qiáng)制性斷電。

15-30歲為發(fā)作性睡病發(fā)病年齡的高峰，流行病學(xué)資料顯示，國外報(bào)道人群患病率約為0.02%~0.18%，男性略高于女性。國內(nèi)缺少精確的流行病學(xué)數(shù)據(jù)，文獻(xiàn)報(bào)告患病率約為0.033%。

發(fā)作性睡病有哪些誘發(fā)因素呢？發(fā)作性睡病的誘發(fā)因素還不十分清楚，可能與下列因素有關(guān)：鏈球菌通過廣泛免疫應(yīng)答、炎性介質(zhì)、發(fā)熱，造成血-腦脊液屏障通透性增加等途徑，可能增加發(fā)作性睡病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。細(xì)菌、病毒感染，可能會誘發(fā)發(fā)作性睡病。

近日，睡眠醫(yī)學(xué)病區(qū)接診了一位患者小張。據(jù)小張所說，近三個(gè)月來自己十分困倦，昨晚明明睡得很好，卻到哪都能不由自主的睡著，嚴(yán)重時(shí)開電瓶車都能睡著，還差點(diǎn)出現(xiàn)交通事故。

小張還試過用清涼油抹在眼皮上，捏自己的大腿和手臂，卻一點(diǎn)用都沒有。這讓小張一度陷入深深的自我懷疑中，懷疑自己是不是真的得了腦部的特殊疾病，輾轉(zhuǎn)多地求醫(yī)無果后，他來到了溫州市第七人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)病區(qū)就醫(yī)。

入院后，經(jīng)過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG）+多次睡眠潛伏試驗(yàn)（MSLT）等一系列檢查后，監(jiān)測報(bào)告顯示小張睡眠潛伏期小于8分鐘，出現(xiàn)多次睡眠始發(fā)的REM睡眠，于是確診為發(fā)作性睡病。

那我們面對與小張類似的情況該怎么辦呢？

1.及早就醫(yī)，配合醫(yī)生的診療計(jì)劃，遵醫(yī)囑選擇適當(dāng)?shù)闹袠信d奮劑。

2.保證夜間的充足睡眠，營造良好的入睡環(huán)境，比如可在床頭放置藍(lán)色光線床頭燈，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如在睡前使用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶或者聽一些輕音樂等方式，來幫助自己放松身心，白天保持室內(nèi)光線明亮，拉開窗簾，保持空氣新鮮，改善睡眠質(zhì)量。

3.飲食要以清淡易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、洋蔥等，同時(shí)還要注意避免飲用刺激性的飲品，比如咖啡、濃茶等。

4、保持良好的情緒，避免長時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可適當(dāng)做放松訓(xùn)練，如呼吸放松訓(xùn)練，音樂放松訓(xùn)練，或者通過和親朋好友交流來調(diào)節(jié)不良情緒。

5.白天多活動(dòng)，少臥床，適當(dāng)午睡，不超過半小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極，八段錦。

6.加強(qiáng)心理護(hù)理。