隨著三胎政策全面開放，各行各業(yè)都面臨著生育高峰，產(chǎn)后寶媽返崗，角色轉(zhuǎn)換成為各行各業(yè)管理工作的重點。大量數(shù)據(jù)表明，重歸職場對大多數(shù)的產(chǎn)后媽媽來說會有一個痛苦的適應(yīng)期，因為她們不僅面臨新的社會規(guī)范，還會面臨多個角色帶來的挑戰(zhàn)。

 重返職場，為什么會迷茫、焦慮呢？

 一、母嬰分離焦慮。 母嬰分離焦慮是許多寶媽都會面臨的問題，特別是在寶媽重返崗位時，因為工作寶媽不得不與寶寶分開的時候，這種焦慮就會出現(xiàn)。寶寶離開寶媽時哭鬧不止，寶媽離開寶寶時，同樣會焦慮不安。

 二、工作與家庭時間沖突。寶媽重返職場，白天需要上班，回家后需要帶娃，家庭瑣事侵占著寶媽的時間。不少寶媽覺得只有在孩子睡著后才有自己的時間，在這種心理作用下遲遲不入睡，導(dǎo)致睡眠不足。二胎、三胎的寶媽在工作的同時更是需要兼顧多個孩子學(xué)習(xí)、生活，導(dǎo)致時間不夠用。

 三、工作人事關(guān)系生疏，工作晉升壓力大。各行各業(yè)競爭壓力大，新人輩出。重返職場的寶媽因為有新生兒需要照顧，牽扯精力，多重壓力下，事業(yè)心減弱，工作熱情消退，面對在崗的再學(xué)習(xí)、考試以及考核，由此產(chǎn)生焦慮情緒。

 通常來講，產(chǎn)后返崗焦慮，產(chǎn)生一些不安和迷茫是正常的，接受這種情緒，拒絕內(nèi)耗，是走出迷茫和焦慮的第一步。以下這些建議，希望能夠幫助寶媽們更快速地擺脫迷茫和焦慮。

 一、尋求支持與幫助，建立穩(wěn)固的“后方”。重返職場，心里割舍不下對寶寶的各種牽掛，這是每位母親的天性，如何緩解這種擔(dān)憂呢？寶媽可以提前規(guī)劃孩子的照顧安排，積極尋求家人的支持，善于運用父母、公婆、丈夫以及保姆等各種資源，嘗試“心理脫敏”療法，不把所有的困難和壓力留給自己。

 二、合理規(guī)劃時間，妥善分配精力。制定合理的工作和家庭時間表，確保有足夠的時間照顧孩子和家庭。工作和生活中學(xué)會說不，避免過度承擔(dān)任務(wù)導(dǎo)致精力耗盡。利用高效的時間管理工具和方法，提高工作效率。

 三、保持積極心態(tài)，重建社交網(wǎng)絡(luò)。認(rèn)識到重返職場是一個逐步適應(yīng)的過程，不必急于求成。設(shè)定實際可行的職業(yè)目標(biāo)，保持方向感和動力。與同事、行業(yè)內(nèi)的朋友保持聯(lián)系，制造接觸機會，重新建構(gòu)社交網(wǎng)絡(luò)。

 如果您已做到以上幾點，仍然感到非常焦慮或抑郁，不要猶豫，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助。心理咨詢能夠提供有效的策略來應(yīng)對這些情緒問題。希望每位產(chǎn)后返崗的寶媽們都能夠順利度過這個特殊時期，在職業(yè)生涯和個人生活中都取得成功。記住，照顧好自己同樣重要！