#地磁暴 嗜睡# 、#地球出現(xiàn)3小時(shí)特大地磁暴#等熱搜頻頻上榜，不少患者也表示乏力，沒(méi)精打采的。實(shí)際上，這段時(shí)間犯困、睡不好并不賴地磁暴，而是春季一種正常的生理反應(yīng)，美名其曰：春困。

產(chǎn)生春困的主要原因：

1. 褪黑素減少，讓你睡不好

春天黑夜變短，褪黑素分泌相應(yīng)變少，睡眠質(zhì)量就會(huì)有所下降。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)也有季節(jié)性睡眠，與冬天相比，人們?cè)诖禾斓乃邥r(shí)間平均每天少25分鐘。

2. 血清素增多，讓你更困倦

血清素有兩個(gè)重要作用：調(diào)節(jié)睡眠和情緒。水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致困倦、疲勞，甚至感覺(jué)缺乏動(dòng)力。而英國(guó)科學(xué)家通過(guò)血液檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的血清素含量在春天會(huì)達(dá)到一個(gè)較高值。

3. 血壓降低，大腦還不適應(yīng)

犯困主要是大腦供血不足、相對(duì)缺氧所致。血管也存在熱脹冷縮，春暖花開(kāi)，我們的血管舒張，血壓會(huì)有一定程度的下降。對(duì)敏感的人來(lái)說(shuō)，大腦可能出現(xiàn)因血壓較低導(dǎo)致供血不足的情況，進(jìn)而引發(fā)疲倦嗜睡。

解決春困的小妙招：

1. 保證充足的睡眠時(shí)間，每天至少需要7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，有利于改善春困。

2. 合理飲食，多攝入富含維生素B族的食物，如魚(yú)類(lèi)、牛奶、豆制品等，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，改善睡眠。此外，多食用新鮮水果蔬菜可保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做八段錦等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善春困癥狀。

4. 保持室內(nèi)空氣流通：在室內(nèi)空氣流通的環(huán)境下，人體能夠更好地吸收氧氣，促進(jìn)新陳代謝，從而改善春困癥狀。

5. 保持良好的心態(tài)，放松心情，避免過(guò)度緊張和焦慮。

6. 穿衣選擇寬松舒適：衣著過(guò)厚容易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱過(guò)多，熱量不能及時(shí)散發(fā)出去，會(huì)造成困倦和精神萎靡。

7. 使用提神醒腦的香氛或植物精油：例如檸檬草、薄荷等植物精油可以刺激神經(jīng)，提高精神狀態(tài)。

8. 另外，還可以采取一些中醫(yī)方法來(lái)緩解春困，如按摩頭部、泡腳等。同時(shí)，在辦公室內(nèi)放置一些綠色植物，有助于緩解視覺(jué)疲勞，改善春困癥狀。

總之，要保持身心健康，合理安排作息時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能有效地緩解春困癥狀。如果以上方法仍無(wú)法緩解春困癥狀，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。