??????中高考在即，初三、高三學(xué)子們都在最后復(fù)習(xí)沖刺，然而這段時間主動或在家長的帶領(lǐng)下進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生明顯增多，焦慮、抑郁是主因。昨天，市第七人民醫(yī)院專家給出錦囊：如孩子考前焦慮，不妨讓孩子寫下焦慮，再讓孩子聽音樂、增加體育活動來放松。

? ? ?

學(xué)霸太焦慮求助心理醫(yī)生

? ??

??? “我無法集中精力學(xué)習(xí)，不停地開小差，總想一些沒有必要的事?？吹缴磉呁瑢W(xué)都在全身心投入學(xué)習(xí)，我感到非常著急，但越著急則越易開小差?！笔嗵烨埃沂心持袑W(xué)高三女生小林哭著告訴父母，她不想上學(xué)。眼看高考臨近，孩子無法調(diào)整狀態(tài)，家人帶著她求助市第七人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科門診。接診醫(yī)師陳浩然在診斷中了解到，小林出生在學(xué)霸家庭，盡管父母沒給她本人很大壓力，但由于親戚孩子都是985學(xué)霸，她也希望自己能考上985。但幾次模擬考下來一本線雖毫無問題，但離重點(diǎn)高校還差些分?jǐn)?shù)，加之這段時間老師找她談話希望她能再加把勁沖985，慢慢地小林壓力越來越大，焦慮的情況也越來越嚴(yán)重，最后發(fā)展到無法學(xué)習(xí)的地步。

??? 經(jīng)過系統(tǒng)心理評估，小林被診斷“考前焦慮”。通過對小林進(jìn)行心理干預(yù)以及藥物治療，目前小林焦慮低落癥狀明顯好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)效率已回到原來的80%左右。

陳浩然表示，5月中旬以來，像小林的這樣的中考生求助門診的中高考生明顯增多，而且大部分來自重點(diǎn)中學(xué)，這些學(xué)生考前壓力過大，不僅表現(xiàn)在情緒上的焦慮、沮喪、煩躁不安、過度敏感、易激惹和認(rèn)知上的注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化，還會出現(xiàn)食欲下降、頭昏、胃腸道不適等生理癥狀。

???? “很多學(xué)生在最后的沖刺階段，忽然感覺不知道為了什么而學(xué)習(xí)，甚至覺得學(xué)習(xí)不是為了自己，而是為了取悅父母老師?！标惡迫徽f，其實(shí)這背后與家長平時對孩子要求過高、關(guān)心過度有很大關(guān)系。

? ??

考生心態(tài)與家校密切相關(guān)

? ? ??

?? ?“考生的心態(tài)與家長、學(xué)校有密切相關(guān)。高考前家長的表現(xiàn)，會對孩子的心態(tài)產(chǎn)生重要影響?！标惡迫槐硎?，一些家長在考試前甚至比孩子還要焦慮，常常把“考試馬上就要到了，再不努力就要被淘汰了”等話語掛在嘴邊。除此之外，過度關(guān)心、嘮叨不休等情況也會在家長中出現(xiàn)，而這些往往會給孩子帶來過重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其出現(xiàn)焦慮、厭學(xué)等情況。

? ??? 此外，在這段時間的診療過程中，陳浩然發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生反映臨近考試，學(xué)校會縮減甚至取消文體課程讓孩子安心復(fù)習(xí)迎考，因此讓部分學(xué)生產(chǎn)生壓抑感。“家長和老師一定要當(dāng)好孩子考試的‘神助攻’?！标惡迫徽f，有的家長會在考前熬夜給孩子搞題海戰(zhàn)術(shù)，或者制定過高目標(biāo)。這些無疑會給孩子造成巨大的壓力，甚至誘發(fā)焦慮情緒。

??????陳浩然表示，來門診的孩子中不少已焦慮了很長一段時間，就醫(yī)時已出現(xiàn)中度甚至重度焦慮。如何緩解對考試的焦慮情緒？陳浩然表示，首先，學(xué)生自己要改變自我認(rèn)知，正確認(rèn)識自我，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移興趣；當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己積極地自我暗示；有每天要保證規(guī)律充足的作息時間。此外，還要加強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時進(jìn)行一些有氧運(yùn)動。比如慢跑，但運(yùn)動切忌劇烈，微微出汗即可。另外，要保證飲食均衡，多喝牛奶，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素。

???? 采訪的最后，陳浩然提供了兩個臨考前焦慮緩解的方法，一是寫下焦慮，二是聽音樂來放松。此外，陳浩然提醒，如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時，應(yīng)盡早到心理門診就診。也可撥打24小時中高考心理疏導(dǎo)專線：0577-96525。

?