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? ? 一個人一天要睡多久？

? ? 睡眠時長是因年齡和個體差異而不同的。正常情況下，新生兒每天要睡上18小時以上（好幸福啊~~），學前兒童每天需要11-13小時的睡眠，6-12歲需要10-11小時，青春期的少年每天要9小時，成年人正常睡眠時長應保持在7-9小時。人們有一個誤區(qū)，覺得老年人的睡眠時間會更短，其實是不對的。只是隨著年齡的增長，生理和心理的改變，我們更容易受到外界環(huán)境的影響，導致睡眠質量下降。

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? ? 白天犯困正常么？

? ? 每天都睡到自然醒還會犯困嗎？答案是肯定的。我們的身體每天都會犯困2次，這是正常人體自然周期。1次會發(fā)生在23點到次日7點，也就是我們正常的睡眠時間；另一次則發(fā)生在13點-16點。這是正?，F象，不必擔心，可以通過午睡緩解疲勞。如果你一天到晚總是覺得疲憊、乏力、想睡覺就需要對身體做個全面檢查咯！

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? ? 每天我們都會做夢？

? ? 我們每天都會做夢，而且平均每天都要做2個小時的夢！很驚訝吧，醒來之后盡管你根本記不起做過什么夢，甚至不記得做過夢，但它的確是真實的存在。一些研究者認為，夢不過是睡眠的副產品，再正常不過了，只是它會受到心情、壓力和睡眠環(huán)境的影響。你經常做噩夢嗎？如果答案是肯定的，并且已經嚴重影響睡眠質量的話，你可要小心了。這是你生活壓力過載、精神過于緊張的信號。

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? ? 失去的睡眠可以補回來嗎？

? ? 偶爾不能保證正常的睡眠時長（成年人每天7-9小時）也不要緊，“睡眠債”是可以補回來的。偶爾周末你可以放縱地睡到自然醒，把工作日失去的都補回來！但是如果長期的累計“睡眠債”可是絕對要不得的，身體的長期透支會讓你精神無法集中、脾氣暴躁，心臟病、高血壓、糖尿病都會提前找上門，受傷和意外的發(fā)生風險增加，最可怕的是你的體重會飆升（研究發(fā)現，睡眠不足會增加食欲，還會造成胰島素敏感）。

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? ? 失眠癥是什么？

? ? 受到心情、壓力和外界環(huán)境的影響，每個人都會出現偶爾睡不著的情況。短時間內出現連續(xù)幾天的失眠被稱為急性失眠，通過正性的壓力緩解或事情得到解決癥狀很快就能消除。如果每周至少3晚，連續(xù)一個月以上都有失眠的情況，則稱為慢性失眠。慢性失眠癥最主要的誘因是壓力和焦慮，屬于嚴重到心理疾患且很難自愈，因此如果一旦出現長時間入睡困難或早醒就應當盡快去看醫(yī)生啦!


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