• <strike id="s200c"></strike>
  • 
    
    <center id="s200c"><dd id="s200c"></dd></center>
  • <dfn id="s200c"><source id="s200c"></source></dfn>
  • <center id="s200c"></center>
    健康宣教
    考試焦慮怎么辦?

    作者: 來源: 發(fā)布時間:2019/12/12 8:16:12

    1、考試焦慮的定義

    對學(xué)生而言,考試無疑是引起焦慮的重要情境。在我國,有相當(dāng)多的學(xué)生考試焦慮超過了適宜水平,過度的考試焦慮對中小學(xué)生學(xué)習(xí)、身心健康等方面造成了消極的影響。根據(jù)個體性格特點的差異,考試焦慮有不同的表現(xiàn)形式。

    2、考試焦慮的對策

    (1)創(chuàng)造民主的家庭氛圍

    ????????家長善于給予關(guān)懷和理解,經(jīng)常贊揚子女,能夠諒解子女的失誤,尊重子女的意見并參與子女的活動等這些親子間積極的情感交流,能夠避免或降低考試焦慮。

    2)增加學(xué)習(xí)技能和應(yīng)試策略

    學(xué)習(xí)技能的訓(xùn)練可以使學(xué)生學(xué)會運用較少的認(rèn)知資源來處理學(xué)習(xí)任務(wù),從而提高學(xué)習(xí)成績,降低考試焦慮水平。

    學(xué)習(xí)技能訓(xùn)練在總體上來說是用來教給學(xué)生如何學(xué)習(xí),特別是如何準(zhǔn)備考試。它的目的是幫助學(xué)生在考試情境下更有效的規(guī)劃他們的學(xué)習(xí)時間,更富有成效地進行信息的編碼、組織、儲存、提取和清晰的交流。研究表明,單獨的學(xué)習(xí)技能訓(xùn)練并不能導(dǎo)致考試焦慮的明顯降低,借助行為訓(xùn)練等方法可以達到比較好的效果。

    應(yīng)試策略是與智力相聯(lián)系的結(jié)構(gòu),它使考試者利用考試題目特征、形式和考試情境來得到較高的考試分?jǐn)?shù)。對此,我們提出了一系列應(yīng)試策略,如在提示很少的情況下猜測答案,利用其他題目當(dāng)中的相關(guān)信息,按照出題者的意圖答題,認(rèn)識并利用考試中常有的特質(zhì)來區(qū)分正確答案和不正確答案等。具有很好的應(yīng)試策略的學(xué)生一般會具有較低的考試焦慮。

    (2)改善情緒,降低焦慮

    放松訓(xùn)練(relaxation ?training)和系統(tǒng)脫敏是常用而有效的降低焦慮的方法。放松訓(xùn)練的主要目的在于改變考試焦慮者在考試期間的情緒反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏最初被用于控制身體過度反應(yīng)和面對厭惡性刺激時所誘發(fā)的焦慮。經(jīng)典的行為治療認(rèn)為考試焦慮是一種產(chǎn)生于個體評價情境中厭惡性體驗的經(jīng)典性情緒反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏認(rèn)為對考試情境的焦慮反應(yīng)通過具體的反條件化程序可以免于形成。

    如果考試焦慮程度比較嚴(yán)重,則需要進行心理治療,根據(jù)個體不同的特點,施以不同的治療方法,達到降低焦慮的目的。


    五月天久久久无码,亚洲va久久久噜噜噜久久一,中文字幕三级专区,国产超污在线无码观看 不卡精品视频福利 制服丝袜亚洲日韩欧美在线
  • <strike id="s200c"></strike>
  • 
    
    <center id="s200c"><dd id="s200c"></dd></center>
  • <dfn id="s200c"><source id="s200c"></source></dfn>
  • <center id="s200c"></center>