考生一般都會出現(xiàn)哪些心理階段

第一階段，興奮期

8月至11月是孩子準備中高考過程的“激情期”，這時孩子的表現(xiàn)為積極、勤奮，努力，投入，充滿信心，在這一時期，家長要做的工作就是保障后勤供給，不要多說話。

第二階段，疲勞煩躁期

12月至明年1月是孩子準備中高考的“疲勞煩躁期”，孩子表現(xiàn)為：身心疲憊，情緒低落，心情煩躁。在這一時期，家長要做的工作是營造輕松愉悅的環(huán)境，改善孩子的情緒，不要因生活小事與孩子發(fā)生爭吵，以免影響孩子的情緒，不要著急，相信孩子在老師的幫助下，很快會調(diào)整好的。

第三階段，否定懷疑期

第二年的3月份是隨著二輪復習的到來，有些同學成績有較大提高，他們會更有信心地投入到學習中去。但是也有不少同學經(jīng)過幾番努力，排名依然沒有進步，或者說自己的排名沒有達到自己的預期，他們對自己產(chǎn)生了懷疑，不敢肯定自己今年還能否考得上大學，腦海里一片茫然。

此時孩子最需要家長給予切實的鼓勵，自己努力，排名沒有進步不代表自己的成績沒有進步，因為別人也在努力，別人沒有坐在那兒等著你，實際上是大家都在進步，排名不進步不代表考不上大學。

第四階段，不自信放棄期

4月份隨著三輪復習的開始，一部分孩子因為對自己自信不足，產(chǎn)生了放棄的想法。這些孩子之所以產(chǎn)生放棄的想法是因為他們只跟自己周圍的同學比，只跟同年級的同學比，其實他們忘了他們應該比的是全省的學生，跟他們比自己還是很有優(yōu)勢的。

第五階段，恐懼焦慮期

到了5月份，隨著中高考的臨近，所有的孩子都會或多或少產(chǎn)生恐懼心理和焦慮心理，這時家長千萬不要用“不要緊張，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之類的話語去安慰孩子，因為這樣的話只能使孩子更加緊張，可以找較為專業(yè)的人給孩子一些建議，要不然就是保持沉默，等待學校給孩子做工作。

值得關注的幾種中高考心理現(xiàn)象

著名心理學家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，在影響中高考成績的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。因此，初三、高三學生應及時了解和把握這些心理現(xiàn)象，調(diào)整好情緒狀態(tài)和考試心態(tài)，以利于提高學習和考試效果。

（一）走出高原現(xiàn)象

相當多的高三學生在復習過程中會出現(xiàn)一段時間學習成績和復習效率停止不前、甚至對學過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。在這一階段，往往腦袋里一團漿糊、學習效果不好，以致不少學生認為自己的腦子不行了等等，失去了對高考的信心，影響到學習的自信心和積極性。

其實，在初三、高三復習過程中，這是一種無法回避的客觀現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的存在，并不意味著學習到了極限，成績到了極限，主要是因為進入初、高三階段，重復性的學習和過量的練習造成了生理疲勞與心理疲勞，遇到?jīng)]有有效的學習策略或者復習沒有計劃時就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

高原階段往往是人的反思、積累的重要階段，及時地調(diào)整，盡快走過高原階段，學習就會有一個很大的進步。

遭遇高原現(xiàn)象，首先，心態(tài)是關鍵。要克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)，保持心平氣和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出高原期。

其次，方法是跟本，效率是保證。根據(jù)在考試復習的不同階段，復習內(nèi)容不一樣，學習的方法也不完全相同。要根據(jù)不同階段的復習內(nèi)容和策略進行調(diào)整，提高思維的廣度和只是聯(lián)系的跨度，真正做到融會貫通。安排好時間，有效地把我老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進度，根據(jù)自己各學科的層次將自己的“桶板”加長。要調(diào)整學習和生活的節(jié)奏，增強計劃性與策略性，做到張馳有度，有條不紊，忙而不亂。

第三，找弱補差是途徑。要根據(jù)自己的需要與可能，針對自己的學習上的薄弱環(huán)節(jié)，有目的、有計劃地進行能力強化訓練，增強自己繼續(xù)學習的底氣，縮短高原現(xiàn)象存在的時間，為學習成績的提高做好充分準備。

???（二）盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時的學習或考試中有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學家稱之為舌尖現(xiàn)象。大多數(shù)人都遇到過這種現(xiàn)象，主要是因為在回憶信息過程中出現(xiàn)的暫時性的遺忘。但應注意的是，出現(xiàn)在學習和考試中的舌尖現(xiàn)象常會影響到考生的情緒、信心，所以必須加以克服。

關鍵在平時要扎實地學好知識，通過形成知識網(wǎng)絡建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復習、分散復習、系統(tǒng)復習等方式調(diào)動復習的積極性，鞏固所學的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。但無論平時學習多么認真，總會有些地方學得不是很扎實，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關的學習內(nèi)容。

如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應暫時放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時間，也許過一會就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。

???（三）減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。由于不斷地重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作或?qū)W習效果。

進入初、高三后，大多數(shù)學生只有一個目標就是考高中、考大學。很多學生為了這一目標，很少再參與其他活動，只是重復地進行著大量的練習，由于活動很單一，常會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，結(jié)果在以后的學習中出現(xiàn)疲憊、學習效果不佳的現(xiàn)象。剛進入初、高三階段，由于目標很明確，這一階段思維敏捷、解題速度快、學習效率很高，

但后來，不僅學習的速度慢了，還常會出差錯。

因此，心理飽和現(xiàn)象的影響多為負面的。這就要求在初三、高三的學習和復習階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內(nèi)容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。

同時還要善于進行自我調(diào)節(jié)，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下學習，活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。平時也應有積極的心理準備，一經(jīng)遇上它，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎。

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那么，該如何緩解中高考前其他的一般心理問題？

調(diào)節(jié)生物鐘

　 ?每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候，調(diào)節(jié)生物鐘的目的是確?？忌诳荚嚂r間處于較佳或最佳狀態(tài)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與中高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

合理的中高考目標期待

　　考生要根據(jù)自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，實事求是地確定自己的中高考目標。目標的確定應該適度，目標期待過高難以達到會使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮;如果目標期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學習水平，消磨考生的進取精神，使自己喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

通過合理的興趣愛好減壓

? ? ? ?在最后的考前十天，并不需要無休止的“沖刺”，而應該停下來“放松”一下。學生可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學生，可以看看輕松的小文，喜歡音樂的學生，可以聽聽古典音樂，喜歡旅游的學生，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓力，讓大腦得到充分的休息。

適合自己答題的技巧策略

　　考生在中高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學、英語等各科考試應對方式的經(jīng)驗，才能在考場上做出有效的回答。要在中高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧?？忌粌H要對一般的策略與技巧進行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結(jié)。

回歸課本 不再關注難題

　　很多學生因為對知識儲備的不自信，造成考試壓力大。對于這樣的考生，建議在中高考前十天左右，回歸到課本，整理老師復習時的知識要點就已經(jīng)足夠了，不需要再去啃偏題、難題。偏題、難題會打擊學生的自信心，造成情緒低落。只要將基礎知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學生心理便會感覺踏實，降低焦慮感。

　　中高考，帶上自己的自信，迎接自己的未來!