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    一般心理問題
    致中小學(xué)生的一封信

    作者:心理咨詢與治療中心 應(yīng)夢(mèng)珍 來源: 發(fā)布時(shí)間:2020/2/26 16:10:00

    親愛的學(xué)子們:

    你們好!

    或許我會(huì)收到你的回答是,不,我并不好?;蛟S此刻的你正在抱怨生活的無趣;或許此刻的你正在與同學(xué)朋友一起吐槽著今天的微博熱搜;或許你正百無聊賴地玩著王者榮耀。對(duì)你而言,這是一個(gè)特殊的寒假。我們面對(duì)的是一種新型冠狀病毒,面對(duì)的是無法踏出家門的禁足,面對(duì)的是一種社會(huì)的恐慌和混亂,抑或是面對(duì)的是家人被隔離醫(yī)學(xué)觀察的痛苦經(jīng)歷。

    孩子,別怕!我們有先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù),有一流的醫(yī)護(hù)人員,有充足的物資和后勤保障。經(jīng)過我們一日復(fù)一日的博弈,新型冠狀病毒正在一天天被攻克。

    孩子,別怕!盡管網(wǎng)上的負(fù)面信息撲面而來,盡管有些數(shù)字都在不斷增長(zhǎng),但是增長(zhǎng)的速度已經(jīng)在減緩了,這就說明,我們的國(guó)家、我們的醫(yī)護(hù)人員有了足夠的信息打贏這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。只要我們能夠?qū)W會(huì)在鋪天蓋地的信息當(dāng)中去汲取正確的資訊,不傳謠、不信謠,傳播正能量,互聯(lián)網(wǎng)也將在我們的努力下,給我們伸出橄欖枝。

    孩子,別怕!隔壁小區(qū)XX被隔離觀察,隔壁村XX因新型冠狀病毒而住院治療,疫情的傳播不是無故的。病毒會(huì)通過飛沫、接觸等傳播。只要我們勤洗手,少出門,做好個(gè)人防護(hù),不吃生食,合理休息和飲食,不與確診或疑似患者接觸,我們就是安全的。

    孩子,別怕!家長(zhǎng)們捧著電視,拿著手機(jī),在屋子里徘徊,一次又一次地跟你強(qiáng)調(diào)病毒多么多么厲害,疫情多么多么嚴(yán)峻!全家可能都籠罩著緊張的氣氛,或許你也變得很緊張。情緒是會(huì)傳染的,那是因?yàn)槲覀兲焐邆涓惺芩饲榫w的能力,即共情的能力。你被父母的情緒影響了,就意味著你做好準(zhǔn)備與他們一起分擔(dān)緊張和壓力,而不是壞心情找上你?;蛟S你可以帶著你的父母做一些家務(wù)轉(zhuǎn)移注意力,找到一些積極的信號(hào)。

    從研究來看,已經(jīng)患病的人,首先要了解糞便中有沒有病毒,糞便帶病毒人有多少,要一步一步來調(diào)查。從了解來看,尿液初步?jīng)]有,但大便確實(shí)要引起注意。所以,孩子們,一定要勤洗手,加強(qiáng)衛(wèi)生習(xí)慣。

    孩子,別怕!不斷地刷新疫情新聞,但是看完了又覺得很壓抑很恐慌?當(dāng)我們看到疫情相關(guān)的文字、圖片、視頻等等,難免會(huì)產(chǎn)生害怕、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒,進(jìn)而感到身體上的不舒服,生理的不舒服又會(huì)不斷地督促我們?nèi)ズ藢?shí)確保自己是否真的沒問題。關(guān)注一些積極的消息,減少負(fù)面信息的攝入,尋找權(quán)威的公眾號(hào)及平臺(tái)接收信息,避免無時(shí)無刻過分關(guān)注。

    孩子,別怕!看到各種關(guān)于疫情的信息,最近的你是否經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到自己或親人感染了甚至死亡?夢(mèng)往往是情緒的另一種表達(dá)方式。白天的你接觸了太多關(guān)于疫情的文字、圖片乃至視頻,大腦大量接收了傳染、隔離”“病毒等信息,那么在進(jìn)入深度睡眠之后,這些信息就會(huì)出現(xiàn)在你的夢(mèng)境里。所以,對(duì)于一些夢(mèng)的呈現(xiàn),不用害怕。適當(dāng)減少自己對(duì)相關(guān)信息的搜索,做些放松訓(xùn)練來降低你的恐懼即刻。

    孩子,別怕!或許你常去的游樂場(chǎng)不能去了,或許你的春節(jié)旅游計(jì)劃也取消了,或許你會(huì)埋怨你的父母,或許你會(huì)懊惱自己的處境,但是沒關(guān)系,你有這些情緒都是正常的。任何人在家里無所事事面對(duì)著四面墻都會(huì)有所恐慌和空虛,或許你需要的是傾訴亦或是傾聽。慢慢地靜下來,給自己一點(diǎn)空間去做一些回顧,或許會(huì)有新的驚喜。

    孩子,別怕!因?yàn)橐咔楸焕г诩?,學(xué)校延遲開學(xué),但學(xué)業(yè)不會(huì)停止,我們探尋知識(shí)的腳步也不會(huì)停下。做好學(xué)習(xí)計(jì)劃,合理安排時(shí)間完成假期作業(yè),給自己查漏補(bǔ)缺,這可是個(gè)暗推的好時(shí)機(jī)。

    孩子,別怕!疫情關(guān)得住我們外出的腳步,可是關(guān)不住我們的創(chuàng)造力和想象力。拿起你的畫板,給自己畫出一個(gè)五彩斑斕的世界;帶上你的耳機(jī),感受大自然清脆的鳥叫聲、人群的歡呼聲;打開窗戶,深呼吸,讓綠色打開你的眼球,打開你創(chuàng)作的靈感。


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