據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）2012年統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在全球范圍內，每年有超過80萬人死于自殺，相當于每40秒就有一個人死于自殺。自殺已成為全球15～29歲年齡組人群的第二大死亡原因。

為預防自殺，降低自殺率，自2003年起，世界衛(wèi)生組織和國際自殺預防協(xié)會將每年9月10日確定為“世界預防自殺日”。

01自殺人群的求救信號

言語表達：如“活著太痛苦，是家人的累贅，不想再堅持了”；“我的問題無法解決，沒有人能幫我，沒有我大家會更好”等等?；蛘務撆c自殺有關的事，開自殺方面的玩笑，談論自殺計劃，包括自殺方法、日期和地點。

情緒流露：如絕望、焦慮、抑郁、失控感等都是自殺的危險因素；憤怒、內疚、孤獨、悲傷、無助也是常見的情緒體驗。印象派畫家梵高自殺前曾與好友高更賭氣，割掉自己的左耳。還有特殊的情況是情緒突然放松了，給人的感覺是什么事都看開了。這些人通常是極度的郁悶之后做出自殺的決定之后，情緒反而變得平靜，讓周圍的人誤以為他想開了。

行為表現(xiàn)：為了安排好后事，會把自己在乎的東西托付給他人，比如說寵物、收藏品等；向自己的親朋好友道別。比如從來不買花的人突然買花送給室友，然后打電話給親人告別，告訴他們以后無論發(fā)生什么事都要堅強活下去。和家人朋友疏遠，一個人躲起來，不想見人，甚至寫遺書；酒精和藥物濫用、頻繁抽煙，設法去開大量的鎮(zhèn)靜藥物等等。

生理改變：缺乏興趣、食欲、性欲、身體健康狀態(tài)不佳，睡眠問題等，比如睡得太多或太少，食欲性欲減退。

02減少自殺風險的方法

阻斷自殺途徑

預防悲劇的最有效方法之一，就是把有自殺危機的人和自殺工具以及自殺途徑隔離開來。例如在高樓的陽臺窗臺裝上護欄，把有毒藥品和刀具鎖起來，對嚴重自殺傾向的人立即進行24小時看護，并盡快送到醫(yī)院等。無法獲得自殺工具能讓企圖自殺者有一段冷靜期，在此期間自殺的沖動會減弱。

有時候，生與死，往往只在一念之間。所以最重要的是給自殺危機的人留出“轉念一想”的時間和機會。阻斷自殺途徑就能給予處于痛苦掙扎中的人最需要的東西：時間。讓他們有時間改變主意，有時間尋求幫助，有時間得到救助。

減少對精神疾病的羞恥感，及時就醫(yī)

研究證實，超過90%的自殺者患有某種精神疾病。如抑郁癥、精神分裂癥、酒精依賴和藥物濫用等。他們的精神疾病可能已經得到診斷了，也可能還沒有被診斷出來。由于對精神疾病的羞恥感、和錯誤認知，他們沒有得到足夠的治療。他們的家人也會因為羞恥感而不敢?guī)麄兙歪t(yī)。 所以要牢記：及時就醫(yī)，得到及時救治。

增加企圖自殺者與社會的聯(lián)結

人類是群居動物，會因為被孤立而痛苦。自殺的人就沒有關愛他們的家人朋友，而是精神疾病或者他的情緒問題常常會使他們感到被孤立，或者是他們讓自己變得很孤立。所以自殺的明顯警示信號之一，就是一個人遠離朋友或者退出喜歡的活動圈子。

如果你身邊有自殺傾向的人，不要讓他獨處，而是要關心他努力幫助他融入社會，以此防止自殺。如果風險很大，及時去醫(yī)院就診。

或許有時候覺得自己活得比較糟糕，但是沒關系，可以朋友吐吐槽，和家人談談心。生命不易，請珍惜！