最近，網(wǎng)絡(luò)上特別流行一個(gè)詞——“emo”，很多人總是在深夜說(shuō)自己“emo”，這好像已經(jīng)成為了一種潮流。

但你真的了解什么是“emo”嗎？“emo”是指情緒硬核或者情緒化硬核，其實(shí)這是一種很常見(jiàn)的焦慮情緒。

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)代人的工作壓力越來(lái)越大，令人焦慮的事情越來(lái)越多。我們常常為未來(lái)感到迷茫，常常覺(jué)得被生活、工作壓的好累，總是想做好卻又很難做好一件事。生活中不如意的事情十有八九，如果不加以調(diào)控的話，這種焦慮的情緒就會(huì)影響你的日常生活，使人變得低落、頹廢，甚至覺(jué)得度日如年，過(guò)得十分煎熬。

了解焦慮的負(fù)面影響

????偶爾焦慮也許會(huì)成為你前行的動(dòng)力，但太過(guò)于焦慮并不是什么好事。過(guò)度的焦慮往往會(huì)讓人心神不寧，難以集中注意力完成一件事，并且長(zhǎng)時(shí)間焦慮會(huì)導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)緊張，誘發(fā)失眠，難以入睡。以致于第二天又處于渾渾噩噩的狀態(tài)，引發(fā)新一輪的焦慮。

循環(huán)往復(fù)，焦慮帶來(lái)的負(fù)面影響只會(huì)讓人身心巨乏。所以，對(duì)焦慮情緒有一個(gè)更清晰的認(rèn)知，會(huì)讓你在日常生活中少受一些折磨。

找準(zhǔn)焦慮點(diǎn)，才能對(duì)癥下藥

焦慮總是有原因的，比如考試時(shí)的失利、失戀，工作上受到上司的責(zé)罵等。心理專家說(shuō)，其實(shí)焦慮也屬于一種心理疾病。我們對(duì)待任何病癥都需要對(duì)癥下藥，所以找到焦慮的原因，可以更大限度上為你緩解焦慮的情緒。

因此，當(dāng)開(kāi)始焦慮的時(shí)候，一定要冷靜下來(lái)，理智問(wèn)自己“為什么會(huì)覺(jué)得焦慮？”“我焦慮的點(diǎn)在哪里？”

增強(qiáng)抗壓能力，拒絕間接性“emo”

???現(xiàn)在大部分年輕人會(huì)感到焦慮，很大的原因可能是因?yàn)榻?jīng)歷的太少，往往來(lái)自生活的一點(diǎn)打擊就會(huì)讓他們感到十分的焦慮。歸根結(jié)底，是因?yàn)樾睦沓惺苣芰μ睢?/span>

慮情緒并不是值得拿出來(lái)在朋友圈曬得，當(dāng)了解到自己有焦慮的情緒時(shí)，更應(yīng)該思考的是，我該如何去緩解它，而不是選擇“emo”。

因此，要更好的做到減少焦慮，最應(yīng)該做的就是提高自己的抗壓能力，讓自己的心理承受能力更強(qiáng)，在焦慮面前，敢于面對(duì)。

學(xué)會(huì)和自己對(duì)話，吐露情緒

一個(gè)人焦慮時(shí)，情緒往往會(huì)十分負(fù)面，這個(gè)時(shí)候更多的是要有個(gè)人來(lái)傾訴自己的焦慮情緒。如果沒(méi)有朋友在身邊，我們可以選擇向自己傾訴。說(shuō)出那些讓自己覺(jué)得焦慮的事情，理智思考這些事情是否值得你為之焦慮。然后再去想一些你想去做的事情，和你覺(jué)得有趣或者有意義的事情，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，你的情緒會(huì)得到很好的控制，你內(nèi)心的焦慮似乎少了不少。

千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度焦慮，把心事悶在心里，持續(xù)的焦慮如果得不到很好的緩解，很有可能向抑郁癥轉(zhuǎn)變，到那時(shí)就得不償失了。

如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度焦慮得不到緩解，可以尋求醫(yī)生幫助，畢竟焦慮癥也屬于心理疾病的一種，需要及時(shí)就醫(yī)。不要讓過(guò)度焦慮造成生活中的過(guò)多困擾，讓我們的生活變得灰暗無(wú)光。