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    一般心理問題
    震驚!大學(xué)生都有了危機?

    作者:潘愛飛 來源:301病區(qū) 發(fā)布時間:2023/12/3 13:25:35

    大學(xué)校園清閑的午后,一切都是那么愜意,“誰又偷我的外賣了”“啊啊啊怎么又掛科啦”“隊友呢,隊友呢,救一下啊”“受不了啦,心態(tài)崩啦”。當(dāng)同學(xué)們有焦慮、沮喪、憤怒,悲傷等情緒時,你要小心有位名叫心理危機的家伙,在我們傷心難過時,它已經(jīng)在某個角落伺機而動了。如果它的出現(xiàn)未得到有效的應(yīng)對與干預(yù),它就會越來越囂張的進一步發(fā)展,讓我們對它難以自拔。我們也會加劇負(fù)面情緒,從而陷入絕望之中。只能沉溺于借酒消愁與藥物濫用的消極應(yīng)對之中。變得孤獨、多疑、抑郁、焦慮、適應(yīng)不良甚至可能采取自殺行為。

    一:心理危機形成的原因

    1.外部原因:主要是心理危機的各種危機源對大學(xué)生的刺激,例如:考試掛科,與同學(xué)們產(chǎn)生口角沖突,打游戲一直連跪。。

    2.內(nèi)在原因:主要是對危機源的錯誤認(rèn)知、大學(xué)生自身人格特征以及社會支持不足等。

    二:什么是危機源呢?

    危機源主要是生活事件、災(zāi)難和日常沖突等等。適度心理刺激對人的健康和功能活動有促進作用,像我們小時候挨媽媽的打,教會我們做人,如果應(yīng)激的強度超過我們個人承受緊張刺激的能力,便會陷入心理危機。

    你是不是覺得心理危機離你很遠(yuǎn),恰恰相反,現(xiàn)在很多大學(xué)生在不知道自己有心理危機隱患的情況下,不去重視,從而錯上加錯,等真正被心理危機纏上后才后悔莫及。

    三:有以下心理方面的問題,就表示心理危機已經(jīng)悄悄盯上你了

    1.環(huán)境適應(yīng)問題:剛剛步入大學(xué)生活的大一新生,背井離鄉(xiāng)到外地求學(xué),很多大學(xué)生一開始并不能適應(yīng)大學(xué)獨立自主的生活,因此會產(chǎn)生一種危機感,擔(dān)心自己無法融入到群體中,對所處的環(huán)境不適應(yīng),從而引發(fā)生理甚至心理問題。比如這位同學(xué),“媽媽,南方的蟑螂真的好大啊,我想回家?!?/p>

    2.學(xué)習(xí)問題:很多大學(xué)生自進入大學(xué)校園開始,就徹底放飛自我。大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)目的問題,學(xué)習(xí)動力問題,學(xué)習(xí)方法問題,學(xué)習(xí)態(tài)度問題,當(dāng)然,學(xué)習(xí)成績差也算在里面。

    3.人際關(guān)系問題:同高中階段相比,大學(xué)生人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí),也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處,沒有知心朋友,缺乏危機必要的交往技巧,過分委屈求全等。

    4.戀愛與性心理問題:大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可避免的,戀愛問題一般包括單相思,戀愛受挫,戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題,情感破裂的報復(fù)心理等。而性心理問題常見的有手淫困擾,以及婚前性行為,校園同居等引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等。

    5.性格與情緒問題:主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

    6.求職與職業(yè)問題:在接觸與跨入社會時,往往有很多困惑,如何選擇自己的職業(yè),如何規(guī)劃自己的生涯,求職需要什么樣的技巧等問題,越到畢業(yè)階段這種危機感越強。

    7.神經(jīng)癥問題:長期的睡眠困難,焦慮,抑郁,強迫,疑病等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

    四:心理危機的應(yīng)對方法:

    1.基本態(tài)度,首先要信任學(xué)校所做的積極應(yīng)對,同時也要看到危機事件確實會給我們帶來傷害,但是經(jīng)歷過危機事件也能帶來成長。

    2.自我方面的調(diào)節(jié):包括認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)。

    認(rèn)知調(diào)節(jié)主要是去了解讓我們產(chǎn)生心理危機的對象的一些知識,比如說它是怎么傳播的,怎么樣去預(yù)防它,多了解這些知識可以增強掌控感,減少恐慌。改變自己的一些非理性的想法,多和自己做正面的對話,轉(zhuǎn)移注意力,多去看權(quán)威的信息發(fā)布,不信謠、不傳謠。思考和尋找生命的意義。

    情緒調(diào)節(jié):接納自己的負(fù)面情緒,表達和傾訴自己的感受,深呼吸,肌肉放松,靜下來,如冥想瑜伽,到大自然中去走一走。

    行為調(diào)節(jié):充分休息,做一些自己平時想做,但總沒有時間做的事情,有意義的事情。正常飲食,定時定量,別熬夜。和朋友親戚多交流,通過彼此分享交流,可以減輕一些恐慌,也可以互相打氣?;蛲ㄟ^寫作,把自己的感受、心情和想法記錄下來。

    3.團隊方法:第一,可以通過與自己有形似心理問題的同學(xué)組成小團體,通過微信群,網(wǎng)絡(luò)視頻小組等方式來進行團隊干預(yù),在團體里我們可以自由討論和交流。分享彼此的感受,共享信息和資源,幫助別人也協(xié)助自己找到積極的應(yīng)對方法。第二,運用社會支持原理。制定計劃去尋求和獲得社會和家庭支持。第三,尋求專業(yè)的心理幫助,可以先接受遠(yuǎn)程的心理援助熱線服務(wù),溫州市心理援助熱線:96525或網(wǎng)絡(luò)心理咨詢,如果這也幫助不到自己,可以去精神??漆t(yī)院就診,如溫州市第七人民醫(yī)院。


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