“文明病”并不文明

隨著“一白遮百丑，一胖毀所有”的口號(hào)日益響亮，愛美人士們的日常出行裝束便漸漸五花八門起來(lái)，防曬衣、防曬帽、防曬口罩、防曬面罩等等裝備齊全，出門更是從頭包到腳；為了快速減肥，節(jié)食、使用減肥產(chǎn)品等等手段也是擺上日程。

鄰居小夏是一位30歲出頭的公司白領(lǐng)，為了維持纖細(xì)的身材，時(shí)常不吃主食，有時(shí)甚至一天都以咖啡來(lái)代替進(jìn)食。近段時(shí)間，小夏時(shí)常感到腰酸背痛，可她覺得是因?yàn)樽约汗ぷ髅?，活?dòng)少導(dǎo)致的，并未予以重視。上周五，小夏拿快遞回家，一個(gè)蹲下起身的動(dòng)作，便讓她覺得腰痛難忍。去醫(yī)院就診后，醫(yī)生診斷：骨質(zhì)疏松癥、腰椎間盤突出。

可能很多人會(huì)覺得，骨質(zhì)疏松是一個(gè)老年病，只有年紀(jì)大了才會(huì)得，其實(shí)不然。

有專家認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是一種“文明病”，進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì)的人很少走路，曬太陽(yáng)的時(shí)間少，運(yùn)動(dòng)不足。久坐式工作、久臥式生活，枕頭太軟或太高，都容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。目前骨質(zhì)疏松患者，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。最新研究表明，一直被認(rèn)為是老年人特有疾病的骨質(zhì)疏松癥，實(shí)際上在兒童時(shí)期就已存在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性患者的比例高出男性6—8倍，尤其是經(jīng)期提早的女性更容易患骨質(zhì)疏松。

那么，哪些原因會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢？

1.長(zhǎng)期攝取低鈣量的食物，節(jié)食、挑食、不喝牛奶及其他乳類制品；

2.長(zhǎng)期坐辦公室的人；

3.體重過(guò)輕者；

4.其它原因如有家族史，吸煙，過(guò)量 飲用咖啡、茶、酒者也容易息骨質(zhì)疏松。

如果你有上述異常情況，同時(shí)出現(xiàn)以下癥狀，那可要小心了：

1.疼痛：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重。

2.無(wú)力感：骨質(zhì)疏松癥患者常易疲倦，乏力。一般下午感 到明顯疲勞。晚上睡眠易驚醒，疲倦面容。

3.呼吸功能下降。

4.骨折：患者只要輕微的外傷就可出現(xiàn)骨折。如持續(xù)咳嗽、用力開窗、擠車時(shí)或不慎滑倒均可骨折。

有人說(shuō)那缺啥補(bǔ)啥，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，我補(bǔ)鈣就好了呀！但僅僅補(bǔ)鈣就夠了嗎?

不夠！在飲食方面，除了多吃富含鈣質(zhì)的食物，也要適量攝入蛋白質(zhì)、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些維生素D含量高的食物：如魚肝油、蛋黃等；

增加室外活動(dòng)：多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而幫助鈣的吸收。

需要注意的是，補(bǔ)充維生素D并不是越多越好，適量即可。同時(shí)，也要注意與鈣的攝入量相協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)高鈣血癥等不良反應(yīng)。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，并結(jié)合自身情況合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)。

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，嚴(yán)重影響人們的健康和生活質(zhì)量。合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期檢查和藥物治療等措施，可以有效預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

希望朋友們能夠重視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療，關(guān)注自己和家人的骨骼健康。當(dāng)代的年輕人們，為了不做易碎的“瓷娃娃”，為了未來(lái)的健康體魄，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，沐浴陽(yáng)光下，身體嘎嘎棒！